No Image

Шоколадный разгрузочный день

СОДЕРЖАНИЕ
0 просмотров
16 октября 2019

Шоколадная диета – простой способ быстро избавиться от лишнего веса. Это можно почувствовать уже в первые три дня.

Вкусная и сладкая борьба с весом работает даже эффективнее популярной «гречневой диеты». И что самое приятное – есть можно в любое время суток.

Подразделяют шоко-диету на классическую и шоколадно-питьевую.

Шоколадная разгрузка: правда или вымысел

Есть немало последователей шоколадной разгрузки. Среди известных людей, сбросивших вес на такой диете, называют Елену Степаненко, Аллу Новодворскую, Полину Гагарину, Алсу. Правда это или нет, но в интернете немало положительных отзывов от тех, кто испытал на себе этот способ борьбы с килограммами.

Посвящены этой теме книжки, рассказывающие механизм шоколадного ограничения в пище, виды такой диеты. Авторство системы приписывают режиссеру и сценаристу Англии Ленни Неймарку, издавшему брошюру с описанием. Но он скорее описал психологический портрет толстяков и предложил выход из положения.

Он не врач. А врачи называют диету одной из самых строгих и имеющих массу противопоказаний. Но в том, что она работает, сомнений ни у кого нет.

Как это работает

Простые углеводы, такие, как шоколад, обычно, для худеющих исключают вовсе. Однако, эта углеводная диета работает. А принцип в том, что употребляется мало калорий. И полностью исключена соль, задерживающая воду в организме.

При этом способе похудения используется лишь 100 граммовый лимит. А это, в зависимости от сорта (горький, молочный, классический), примерно 450 ккал. Для сравнения – разгрузка на гречке опирается на 970 ккал в день. А среднестатистическому человеку для поддержания веса в среднем требуется около 2000 ккал в день.

Классическая диета такова:

  • утренний прием пищи — 30 граммов сладкого десерта и горький кофе без ограничений;
  • на обед тоже 30 граммов низкокалорийного шоколада и горький кофе;
  • вечером – 30 граммов десерта и кофе.

Длится это сладкое мучение не более 7 дней. Не просто сдерживать себя при таком ограничении в еде. Шоколадку можно съесть целиком в один прием, но лучше растянуть на три раза. Пить при такой диете разрешается только воду и кофе. Причем воды должно быть выпито не менее полтора литра за день, вне зависимости от количества кофе.

Польза и вред

Лишний вес приводит к большим проблемам, поэтому очевидная польза шоко-диеты в том, что она позволяет освободиться от избытка килограммов в теле.

Шоколадная диета получила большое распространение благодаря очевидным плюсам:

  • результат достигается быстро, сбросить можно до 7 килограммов за неделю;
  • сладкоежкам не нужно отказываться от сладкого;
  • глюкоза и шоколад сам по себе очень полезны для работы мозга, так что с мозговой активностью будет все в порядке;
  • в шоколаде есть вещества, замедляющие старение, способствующие выработке гормона «счастья», а также повышающие иммунитет.

Однако вред, который может нанести эта диета, способен перечеркнуть все плюсы. Минусы диеты таковы:

  • кожа становится сухой, волосы теряют здоровый блеск и эластичность;
  • появляется слабость из-за уменьшения калорий, нехватки минералов и витаминов;
  • могут возникнуть боли в области желудка и тошнота, если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом;
  • возможна аллергическая реакция на шоколад, даже если раньше ее не было;
  • из-за частого употребления кофе не исключена тахикардия, которая в ряде случаев приводит к повышению давления.

Когда есть проблемы со здоровьем, лучше выбрать способ похудения проще и легче, пусть он и займет больше времени.

Важно! В любом случае, стоит сначала проконсультироваться с доктором, имеются противопоказания. Кроме того, быстрое снижение веса также стресс для организма. В идеале худеть надо медленно, сбрасывая не более 2-3 кило в неделю. А шоколадную разгрузку часто используют для быстрого эффекта, если надо за считанные дни привести себя в форму.

Безопасно ли это

Если вы не входите в список тех, кому противопоказана шоколадная разгрузка, опасности меньше. И все же в любом случае имеете риски. Совсем уж безопасной такую диету не назовешь. Как и другие способы быстрого сброса веса, она оказывает большое воздействие на организм. Он начинает работать в стрессовом режиме.

Нехватка калорий может привести к усталости, нервному напряжению. Отсутствие необходимых витаминов и минералов влияет на обменные процессы, гормональный фон. Вот почему данная диета не может длиться более 7 дней. И желательно во время такой разгрузки принимать витамины.

Важно! Есть и другой риск: быстро набрать потерянные килограммы. После выхода из шоколадного ограничения существует большая вероятность наброситься на еду и за пару дней набрать с лихвой все то, что с таким трудом было сброшено. Виной тому стресс. Выходить из диеты надо грамотно.

Правила проведения

Диета имеет эффект в сочетании с физическими нагрузками. Даже если это просто получасовые прогулки каждый день. Общие правила проведения шоко-диеты таковы:

  • надо строго придерживаться 100 граммового рациона в сутки;
  • в день надо выпивать от полутора до двух с половиной литров воды;
  • разрешено пить кофе, какао, коктейли из них, но строго без сахара;
  • полностью исключается сахар и соль;
  • нельзя пить алкоголь, газированные напитки, фруктовые соки.

Наибольший результат производит горький шоколад. Но можно чередовать любой сорт шоколада.

Противопоказания

Несмотря на простоту данной разгрузки, она считается небезобидной. Поэтому не рекомендуется проводить ее более двух-трех раз в году. Не рекомендуется она тем, кто:

  • страдает диабетом и другими эндокринными нарушениями;
  • имеет желчнокаменную болезнь и заболевания печени;
  • склонен к гипертензии;
  • имеет беременность, вне зависимости от ее срока;
  • является кормящей мамой;
  • имеет аллергию на шоколад;
  • страдает сердечно-сосудистыми патологиями.

Прежде чем применять такой способ борьбы с весом, необходимо обследоваться у терапевта или диетолога и получить рекомендации. Даже если человек не чувствует проблем в организме, они могут проявиться во время такого ограничения в еде. Это может быть тахикардия, боли в области желудка, тошнота.

Рекомендации

При вхождении в эту диету, врачи рекомендуют сначала провести разгрузочный день на фруктах, кефире или воде. Организм должен подготовиться.

При сильном чувстве голода и упадке сил во время диеты можно добавить немного овощей, макарон из твердых сортов пшеницы.

Рекомендуется пить спустя 30 минут после употребления шоколада, или за полчаса до еды.

Это важно! При потере веса организм берет энергию из мышечной массы. В результате кожа становится дряблой, обвисают проблемные места тела. Поэтому наряду с этой диетой требуется физическая нагрузка для повышения тонуса мышц.

Какой продукт выбрать

При всем многообразии плиток шоколада в магазинах, не каждый из них натуральный продукт. Стоит обратить внимание на состав. Для диеты необходим натуральный шоколад, а не сладкая плитка. Многие производители используют в составе сладкого продукта нехарактерные для него включения. Например, кондитерский жир, пальмовое масло. В настоящем шоколаде не должно быть никакого другого масла, кроме какао-масла.

Чем выше процент какао в десерте, тем он полезнее. И тем эффективнее будет процесс избавления от лишнего веса. Желательно выбирать десерт с не менее 55 % какао. В нем содержится кальций, магний, фосфор, калий, а также ненасыщенные жирные кислоты и антиоксиданты.

Читайте также:  Действие милдроната на организм человека

В горьком и темном шоколаде калорий меньше, чем в молочном. Но стоит прислушиваться и к собственным ощущениям. Некоторым горький шоколад может отравить все настроение и даже вызвать неприятные ощущения в желудке. Диета должна быть вкусной, тогда ее будет проще выдержать.

Варианты проведения

Разные вариации шоколадной диеты имеют свои характерные особенности и достоинства. Есть возможность выбрать оптимальный вариант индивидуально для себя. Выбор зависит от того, какую цель преследовать: максимально быстрая стабилизация веса, менее стрессовое похудение, процесс не быстрый, но с длительным эффектом.

На горьком

Горький шоколад имеет 540 калорий в 100 граммах продукта. На таком шоколаде можно терять по килограмму в день, и через неделю стать легче на 7 килограммов. Общий принцип таков:

  • разделить 100 граммов на три порции;
  • десерт запивать его несладким кофе;
  • овощи и фрукты исключены при классической диете;
  • вода, зеленый или черный чай выпивается, спустя 3 часа после еды.

Кофе запускает процесс переваривания пищи, работает, как мочегонное, поэтому процесс похудения происходит эффективнее.

На молочном

Молочный шоколад ненамного превосходит горький по калорийности. В 100 граммах плитки содержится 545 калорий.

Такой десерт более популярен среди желающих похудеть.

В целом правила приема еды во время такого разгрузочного периода такие же, как при употреблении горького шоколада. Дело только во вкусовых предпочтениях.

На белом шоколаде

Белый шоколад не рекомендуется использовать при такой диете. Однако есть люди, которые на себе проверили, что белый шоколад также пригоден для похудения.

Если очень хочется употреблять именно этот вид, то нет проблем. Потому что он имеет почти столько же калорий, как и темный шоколад. В качественном продукте содержится до 20 процентов какао-масла, что отражено в составе на упаковке. Это масло и придает лакомству «шоколадный вкус».

Употреблять белый шоколад во время диеты можно точно также, как и любой другой вид этого лакомства, в том же количестве.

Стоит помнить, что в дешевых аналогах вместо какао-масла используют дезодорированное масло, а вкус и аромат шоколада создается с помощью искусственных ароматизаторов. Такая шоколадка менее полезна.

С кофе

Чаще всего люди сочетают шоко-диету с кофе. Это зависит от вкусовых привычек. Кофе ускоряет процесс пищеварения, освобождает от лишнего веса. Лучше всего не злоупотреблять этим напитком. Он в умеренных дозах тонизирует, дарит ощущение сытости, выводит шлаки и избыток воды, улучшает работу мозга и нервной системы.

Кофе нельзя подслащивать ни сахаром, ни сахарозаменителями. Это запрещено. Но можно добавлять перец, корицу, мускатный орех, так как это ускоряет обменные процессы в организме.

С кефиром

Кефирно-шоколадные дни способны смягчить строгость ограничений, но не менее эффективны. Для этого требуется:

  • утром съесть 30 граммов шоколада и запить несладким кофе:
  • ланч –200 гр. кефира;
  • к обеду снова чай с десертом;
  • в полдень какао-напиток без сахара;
  • ужинать кусочком шоколада с чаем, а перед сном выпить стакан кефира.

Во время такой диеты можно потерять 4-5 килограммов за неделю.

С молоком

Для смягчения воздействия кофе и шоколада на желудок можно использовать молоко с 1-процентным содержанием жира. Его можно выпить как отдельное блюдо, либо добавить в кофе. Молоко, как и специи, разнообразит вкус кофе, давая новые ощущения. В день можно выпивать до 300 мл. нежирного молока. Меню дня может выглядеть так:

  • утром 30 граммов десерта и кофе с молоком;
  • в обед тот же шоколад и чашку чая с молоком;
  • в полдень просто кружку молока;
  • на вечер снова десерт и чашку чая с молоком.

Молоко имеет обволакивающий эффект и снимает неприятные ощущения, если таковые возникают при употреблении шоколада на пустой желудок.

Полезное видео

Смотрите видео о разгрузочных днях на шоколаде:

Заключение

Шоколадная диета позволяет быстро сбросить лишние килограммы.

Ее можно использовать накануне путешествия, перед открытием пляжного сезона или для особенного мероприятия.

Однако надо выбрать самый оптимальный способ, чтобы не причинить себе вред. А закрепить полученный результат поможет правильное отношение к еде, изменение своего образа жизни, в котором должно быть место регулярным физическим упражнениям.

Многие удивляются тому, что в диетологии для быстрого и вкусного похудения предлагается разгрузочный день на шоколаде. Разве столь калорийный и сладкий продукт может снизить вес? Оказывается, бывают и такие чудеса, и мы о своём организме ещё очень многого не знаем. Если вы боитесь пресных голодовок, этот вариант для вас — настоящая находка.

p, blockquote 1,0,0,0,0 –>

p, blockquote 2,0,0,0,0 –>

Механизм похудения

p, blockquote 3,0,0,0,0 –>

Диетологами уже давно разработан шоколадный разгрузочный день, вдоль и поперёк изучено его действие на организм. Похудение становится возможным, благодаря какао-бобам, которые:

p, blockquote 4,0,0,0,0 –>

  • предотвращают развитие резистентности к инсулину (именно она является самой частой причиной ожирения) и улучшают регуляцию потребления глюкозы;
  • поддерживают полезную микрофлору кишечника, благодаря чему пища быстрее переваривается;
  • устраняют очаги воспаления в организме, которые способны провоцировать набор лишнего веса;
  • уменьшают депрессию, в связи с чем не нужно больше «заедать» стресс;
  • ускоряют метаболизм;
  • эффективно расщепляют жиры, выводя их из организма (правда, это достаточно затяжной процесс, который не может завершиться в рамках одного дня, но, по крайней мере, вы его запустите).

Вот и получается, что шоколад, несмотря на свою высокую калорийность (более 500 ккал на 100 гр) для похудения так же полезен, как многие другие диетические продукты. И доказательство тому — результаты таких разгрузочных дней. Если всё сделать грамотно, можно сбросить до 1,5 кг.

p, blockquote 5,0,0,0,0 –>

Происхождение названия. Слово «шоколад» восходит к языку майа, где «xocolatl» означало «горькая вода».

p, blockquote 7,0,0,0,0 –>

Польза и вред

Выбирая похудение с помощью этой сладости, нужно представлять, какая от неё польза может быть, а где ожидать подвоха.

p, blockquote 8,0,0,0,0 –>

p, blockquote 9,0,0,0,0 –>

  • предупреждает сердечно-сосудистые болезни;
  • снижает риск инсультов и инфарктов, препятствуя тромбообразованию;
  • является профилактикой сахарного диабета, так как контролирует процесс усвоения организмом глюкозы;
  • нормализует артериальное давление;
  • способствует эластичности сосудов;
  • облегчает протекание аутоиммунных заболеваний;
  • стимулирует интеллектуальную деятельность, улучшает память, активизирует мыслительные процессы;
  • вещества-антиоксиданты предотвращают образование опухолей;
  • полиненасыщенные кислоты выводят вредный холестерин.

p, blockquote 10,0,0,0,0 –>

  • разрушает зубную эмаль;
  • вызывает пищевую зависимость;
  • высокая калорийность;
  • минимальная суточная порция заставляет испытывать приступы голода — выдержать бывает очень трудно;
  • однообразие рациона;
  • среди побочных эффектов отмечаются тошнота и головокружение;
  • возможны обмороки;
  • нередко провоцирует желудочно-кишечные расстройства;
  • способствует высыпаниям на коже.

Явный вред от таких разгрузочных дней можно ощутить только в крайних случаях: когда были проигнорированы противопоказания или увеличена рекомендуемая дозировка.

p, blockquote 11,0,0,0,0 –>

Дополнительная информация. Шоколад улучшает работу сердца, укрепляет и очищает сосуды от холестериновых бляшек.

p, blockquote 13,0,0,0,0 –>

Противопоказания

Не стоит брать на заметку шоколадные разгрузочные дни при наличии следующих противопоказаний:

Читайте также:  Косточки яблока польза и вред

p, blockquote 14,0,0,0,0 –>

  • аллергия на какао-бобы;
  • беременность;
  • сахарный диабет;
  • ожирение;
  • гипотония;
  • подагра;
  • мочекаменная болезнь;
  • заболевания суставов;
  • бессонница;
  • нарушенный обмен веществ.

Конечно, 100 гр плитки, съеденные за сутки, не спровоцируют обострение подагры или остеохондроза, но неприятные побочные эффекты вполне возможны.

p, blockquote 15,0,0,0,0 –>

А Вы знали, что… в шоколаде содержится «теобромин» — вещество, из-за которого этот продукт ядовит для животных?

p, blockquote 17,0,0,0,0 –>

Как выбрать?

p, blockquote 18,0,0,0,0 –>

Ассортимент шоколада на сегодняшний день настолько разнообразен, что невольно возникает проблема выбора. Пористый, десертный, веганский, диабетический, порошковый, жидкий… Какой именно сорт будет способствовать максимальному похудению в рамках разгрузочного дня? Ведь стоит ошибиться в этом вопросе — и вместо потери лишнего веса его можно наоборот — набрать.

p, blockquote 19,0,0,0,0 –>

  • Чёрный / тёмный / горький

Самый оптимальный вариант, который рекомендуют диетологи, — худеть на горьком шоколаде. В нём процентное содержание какао-бобов, ответственных за похудение, самое максимальное: выше 55%. Лучше выбирать показатели, начиная от 75%, — пользы будет больше. Именно такой продукт идёт с пометкой «горький». Если цифры меньше, на упаковке будет указано «тёмный» или «чёрный».

p, blockquote 20,0,0,0,0 –>

  • Молочный

Несомненно, худеть на молочном шоколаде гораздо приятнее, так как он на вкус очень мягкий и нежный, буквально тает во рту. Однако в нём содержание какао-бобов минимально, а значит, все тяготы разгрузочного дня могут остаться совершенно незамеченными. Причём сухое молоко или сливки жирностью 2,5% в его составе — далеко не диетические продукты, да и пользы от них практически никакой. Так что диетологи не рекомендуют этот вид.

p, blockquote 21,0,0,0,0 –>

  • Белый

В Интернете можно найти всё. Даже такой парадокс, как меню разгрузочного дня на белом шоколаде. Хотя в составе этого лакомства совершенно нет ни грамма какао-бобов, которые и запускают все процессы в организме, приводящие к похудению. Так что ничего более бесполезного для борьбы с лишними килограммами найти нельзя.

p, blockquote 22,0,0,0,0 –>

Другие сорта также не имеют никакой ценности в деле похудения, поэтому можете решительно обходить их стороной.

p, blockquote 23,0,0,0,0 –>

Это интересно. Самый дорогой шоколад — «Chocopologie by Knipschildt». 453 гр лакомства стоят $2 600.

p, blockquote 25,1,0,0,0 –>

Рекомендации

Чтобы добиться результата, научитесь правильно проводить разгрузочный день и выходить из него без вреда для здоровья.

p, blockquote 26,0,0,0,0 –>

Подготовка

p, blockquote 27,0,0,0,0 –>

Шоколадная голодовка — настоящий стресс для организма, на который он может отреагировать совсем не так, как вам хочется. Поэтому так важно его подготовить к данному событию заранее. Для этого за 2-3 дня до него предпримите следующие меры.

p, blockquote 28,0,0,0,0 –>

  1. Начните пить много воды.
  2. Исключайте постепенно из рациона алкоголь, газированные напитки, жареные блюда, маринованные, копчёные, жирные, солёные продукты, фастфуды.
  3. Перейдите на пятиразовое питание.
  4. Съедайте по 20-30 гр горькой плитки ежедневно.
  5. Высыпайтесь.
  6. Занимайтесь спортом.
  7. Накануне голодовки ужин должен быть максимально лёгким, а перед сном лучше выпить стакан обезжиренного кефира.

Голодовка

p, blockquote 29,0,0,0,0 –>

  1. Рекомендуемый суточный объём — 100 гр горького шоколада.
  2. Схема употребления: разделить на 5 одинаковых порций, которые нужно съесть с равными промежутками по времени.
  3. Разрешается запивать лакомство такими напитками, как зелёный чай (можно с различными жиросжигающими добавками в виде корицы или лимона) и отвары из трав. Кефир и молоко не совсем вписываются в схему, но ради исключения, если они обезжиренные, то допускаются и они. Всё перечисленное должно быть несладким.
  4. Обязательно нужно соблюдать питьевой режим — не менее 2 л чистой воды.
  5. Физические нагрузки в этот день противопоказаны. Возможна лишь недолгая пешая прогулка и 10-минутная утренняя зарядка.
  6. Как только почувствуете головокружение или тошноту, рекомендуется выпить сладкий чай и полежать. А спустя полчаса полноценно поесть. Эти побочные эффекты — тревожные сигналы о том, что такой способ похудения вам противопоказан.

Выход

p, blockquote 30,0,0,0,0 –>

Наутро после шоколадного дня вы наверняка пойдёте уплетать на завтрак сладкую манную кашу или высококалорийный бутерброд… И уже к вечеру с лихвой вернёте всё то, что с таким трудом потеряли вчера. Чтобы этого не случилось, обеспечьте организму достойный выход из голодовки.

p, blockquote 31,0,0,0,0 –>

  1. Начните следующий день со стакана чистой воды за полчаса до еды.
  2. На завтрак съешьте что-нибудь лёгкое и низкокалорийное: обезжиренный творог, яйцо, овсянку, любой фрукт.
  3. Ланч и полдник могут состоять из чашечки кофе или зелёного чая вприкуску с долькой сладости.
  4. Обед должен быть полноценным, но не жирным.
  5. Ужин — из овощей, рыбы, морепродуктов.
  6. В течение дня можно заняться спортом, но нагрузки не должны быть запредельными.
  7. Продолжайте пить от 1,5 до 2 л воды.

Постарайтесь прожить по такому режиму дня 2-3, прежде чем вернуться к прежнему рациону.

p, blockquote 32,0,0,0,0 –>

Примерное меню подскажет, как правильно расписать режим шоколадного разгрузочного дня.

p, blockquote 33,0,0,0,0 –>

p, blockquote 34,0,0,0,0 –>

Если чувствуете, что такое меню вам не под силу и есть риск сорваться из-за низкокалорийного рациона, попробуйте его разбавить следующим образом.

p, blockquote 35,0,0,0,0 –>

p, blockquote 36,0,0,0,0 –>

Нужно понимать, что разгрузочный день по первому меню, несмотря на жёсткость и строгость, позволит похудеть максимально (на 1-1,5 кг). А вот второй вариант — более щадящий, поэтому не стоит рассчитывать на значительный эффект.

p, blockquote 37,0,0,1,0 –>

Любопытный факт. Если регулярно съедать достаточное количеством шоколада, а потом резко прекратить употреблять лакомство, наблюдается своеобразная «ломка».

p, blockquote 39,0,0,0,0 –>

Варианты

Если вам больше приглянулось второе меню, предлагаем рассмотреть разные варианты разгрузочных дней. Они зависят от того, какой дополнительный продукт вы подберёте для данной системы похудения. Диетологи предлагают следующие.

p, blockquote 40,0,0,0,0 –>

  • С кофе

Разгрузочные дни на шоколаде и кофе, с одной стороны, являются самыми результативными. Но при этом очень велик риск разнообразных побочных эффектов: сыпь на коже, аллергические реакции, бессонница, раздражительность, расстройство пищеварения. Так что хорошенько подумайте, прежде чем запивать заветные 20 гр лакомства чёрным, несладким, тонизирующим кофе. Выдержит ли сердце такую нагрузку?

p, blockquote 41,0,0,0,0 –>

p, blockquote 42,0,0,0,0 –>

  • С зелёным чаем

Гораздо более безопасно и в то же время не менее эффективно можно похудеть на шоколаде и зелёном чае. Последний утоляет жажду, которая возникает после употребления сладости. Он тонизирует и обладает мочегонным действием.

p, blockquote 43,0,0,0,0 –>

  • С гречневой кашей

Этот вариант соединяет два совершенно несовместимых продукта, но, тем не менее, многие худеют на шоколаде и гречневой каше. Последняя готовится по особому рецепту: стакан крупы с вечера запаривается кипятком без добавления соли, наутро делится на небольшие порции и съедается в течение дня. Т. е. каждые 20 гр плитки придётся сочетать примерно с горстью гречки. Или можно чередовать их каждые 2 часа.

Читайте также:  Димексид польза и вред

p, blockquote 44,0,0,0,0 –>

  • С кефиром

Вкусная голодовка получается на шоколаде и кефире, т. к. продукты отлично дополняют друг друга, не вызывая ни желудочных расстройств, ни других побочных эффектов. Напиток должен быть обезжиренным. Просто каждый раз запивайте сладость стаканом кефира. И жажда мучить перестанет, и проблем с желудком не будет.

p, blockquote 45,0,0,0,0 –>

  • С творогом

Таких же результатов можно добиться, если устроить день на шоколаде и твороге (обезжиренном). Одно существенное отличие от кефира — рацион придётся дополнять ещё какими-нибудь напитками, чтобы утолить жажду. Это может быть чёрный кофе в первой половине дня, зелёный или травяной чай. Суточная норма творога — не более 300 гр.

p, blockquote 46,0,0,0,0 –>

  • С яблоками

Чтобы снизить калорийность суточного рациона и в то же время утолить нарастающее в течение дня чувство голода, попробуйте худеть на шоколаде и яблоках. Схема остаётся, согласно строгому меню, но как только захочется чего-нибудь пожевать, берите зелёный фрукт и наслаждайтесь.

p, blockquote 47,0,0,0,0 –>

Вот такие разгрузочные дни можно устраивать 2-3 раза в месяц, если они позволяют хоть немного, но сбросить вес. От остальных голодовок они отличаются вкусностью и гарантией хорошего настроения. Если не хватает силы воли сидеть на постной гречневой каше или капусте, всегда можно разбавить эту пресность сладким лакомством не во вред собственному весу.

p, blockquote 48,0,0,0,0 –>

p, blockquote 49,0,0,0,0 –> p, blockquote 50,0,0,0,1 –>

Некоторые женщины проводят разгрузочный день на шоколаде .Какие рекомендации плюсы и минусы этой диеты а также противопоказания

Некоторые женщины проводят разгрузочный день на шоколаде . При этом рекомендуется использовать продукт с содержанием какао-бобов 72 %. Разгрузочный день на шоколаде и кофе предполагает соблюдение определённых ограничений.

Рекомендуется употреблять в пищу качественный чёрный шоколад. Молочный и белый сорт продукта содержит много сахара и прочих вредных при похудении ингредиентов. Разгрузочный день на шоколадке будет результативным, если в составе лакомства присутствуют только 3 компонента:

Состав качественного продукта

Шоколадный эффективный разгрузочный день оказывает положительное воздействие на организм. Это обусловлено богатым составом продукта. В лакомстве содержатся приведённые ниже полезные вещества:

  • жиры;
  • белки;
  • пищевые волокна;
  • флавоноиды;
  • витамины группы В;
  • органические кислоты;
  • фосфор;
  • селен;
  • магний;
  • железо.

Польза сладости

Шоколадный разгрузочный день оказывает такую пользу :

  • предупреждает возникновение заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • препятствует образованию тромбов;
  • позволяет стабилизовать кровяное давление;
  • повышает прочность сосудов;
  • помогает облегчить протекание аутоиммунных болезней;
  • способствует улучшению памяти;
  • стимулирует выведение “вредного” холестерина;
  • предотвращают формирование доброкачественных и недоброкачественных опухолей.

Содержащиеся в шоколадке антиоксиданты способствуют повышению иммунитета. Они приостанавливают процесс старения клеток.

Рекомендации Елены Малышевой

Разгрузочный день на чёрном горьком шоколаде по рекомендациям Елены Малышевой нужно проводить по следующим правилам:

  • суточная калорийность рациона должна составлять не более 600 ккал;
  • рекомендуется выпить достаточное количество жидкости (около двух литров воды );
  • при проведении разгрузочного дня по рекомендациям Малышевой нельзя употреблять соль;
  • следует выпить примерно 10 мл оливкового масла.

В течение разгрузочного дня съедают одну шоколадную плитку . Это количество продукта рекомендуется разделить на 5-7 приёмов пищи. Его употребляют с перерывом в 2 часа.

Разновидности разгрузочного дня

Шоколадный разгрузочный день с кофе принято считать достаточно результативным. Но при его проведении могут возникнуть перечисленные ниже побочные явления:

  • появление аллергической сыпи на коже;
  • раздражительность;
  • нарушение сна;
  • пищеварительные расстройства.

Зеленый чай помогает утолить жажду, возникающую после употребления в пищу сладкого лакомства. Напиток оказывает выраженное тонизирующее воздействие. Зеленый чай отличается выраженными мочегонными свойствами.

Примерное меню

Ограничения в питании помогают избавиться от отеков , ощутить чувство лёгкости во всём теле. Примерное суточное меню представлено в приведённой ниже таблице.

Приём пищи Приблизительное меню
Завтрак 20 граммов качественного шоколада, 200 мл черного кофе без добавления сливок и молока
2 завтрак 1/5 часть целой шоколадной плитки, 250 мл зелёного чая без сахара с лимоном
Обед 20 граммов горького шоколада, 0,2 л чёрного кофе без сливок и сахара
Полдник Одно зелёное яблоко
Ужин 1/5 часть шоколадной плитки, 200 мл кефира1 % жирности

Такое строгое меню позволяет сбросить примерно 1-1,5 кг за сутки. Есть и менее строгий вариант разгрузки. Но при выборе такого меню разгрузочного дня достигнутый результат будет более скромным.

Прием пищи Примерное меню
Завтрак 20 граммов шоколадки, 10 граммов творога невысокой жирности, 200 мл чёрного кофе без добавления сахара
Второй завтрак 20 граммов горького шоколада, 1 зелёное яблоко
Обед 20 граммов шоколадки, 0,1 кг отварной куриной грудки без добавления соли, 250 мл зелёного чая с лимоном
Полдник Небольшое количество ягод
Ужин 20 граммов шоколадки, 150 граммов салата из овощей

Преимущества и недостатки

Отзывы о шоколадном разгрузочном дне на различных форумах в целом положительные. Его достоинства и недостатки приведены ниже.

Плюсы Минусы
  • невысокая стоимость лакомства;
  • простота проведения разгрузки ;
  • отсутствие психологического дискомфорта и выраженного чувства голода
  • наличие разнообразных противопоказаний;
  • возможность возникновения головокружения

Противопоказания

От употребления горького и других сортов шоколада рекомендуется отказаться при наличии перечисленных ниже патологий:

  • аллергическая реакция на какао-бобы;
  • сахарный диабет;
  • ожирение;
  • сниженное кровяное давление;
  • наличие мочекаменной болезни;
  • патологии суставов;
  • ухудшение сна;
  • нарушение обмена веществ.

Основные рекомендации

При похудении нужно соблюдать следующие рекомендации. Нужно отказаться от употребления шоколадных плиток, в составе которых содержатся:

  • какие-либо масла (помимо масла какао );
  • подсластители искусственного происхождения. К их числу принадлежат: аспартам, сахарин, цикламат. Следует отдавать предпочтение продукту с натуральными подсластителями, к которым относится стевия. Такое лакомство имеет невысокую калорийность и положительно действует на организм;
  • консерванты, усилители вкуса, красители. Такое лакомство может спровоцировать аллергическую реакцию.

Если на шоколадке имеется белый налёт, от её употребления рекомендуется отказаться. Он образуется при несоблюдении основных правил хранения продукта.

При проведении разгрузочного дня можно добавлять в зелёный чай корицу. Пряность наделена выраженным жиросжигающим эффектом. Во время разгрузки противопоказаны интенсивные физические нагрузки. Оптимальный вариант – непродолжительная пешая прогулка или небольшая утренняя зарядка.

При появлении головокружения рекомендуется выпить сладкого чая и немного отдохнуть. Через полчаса можно позволить себе полноценный обед или ужин. Возникновение тошноты и головокружения – сигнал к тому, что нужно выбрать другой метод избавления от нежелательных килограммов.

Выход

В течение двух суток после проведения разгрузочного дня рекомендуется придерживаться строгого меню. В противном случае потерянные килограммы быстро вернутся обратно: в “компании” с “товарищами”.

На протяжении двух дней после разгрузки следуют таким советам:

  • за 30 минут до завтрака употребляют 200 мл чистой воды;
  • на завтрак рекомендуется есть овсяную кашу, творог низкой жирности, фрукты;
  • второй завтрак и полдник состоят из 200 мл кофе или чая и нескольких долек натурального мармелада;
  • на обед готовят блюда с минимальным содержанием жира;
  • оптимальный вариант для ужина – морепродукты.
Комментировать
0 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
No Image Отравления
0 комментариев
No Image Отравления
0 комментариев
No Image Отравления
0 комментариев
No Image Отравления
0 комментариев
Adblock detector