No Image

Шанк пракшалана как правильно делать

СОДЕРЖАНИЕ
0 просмотров
16 октября 2019

Шанк Пракшалана – уникальная индийская методика использования воды и соли для очищения кишечника. В отличие от других способов, при правильном применении она гарантирует полную чистку всего пищеварительного тракта. Суть методики заключается в том, чтобы прогнать несколько литров соленой воды через весь кишечник. Все что для этого требуется – 3 литра солевого раствора и несколько часов свободного времени. Шанк Пракшалана абсолютно безопасна, крайне эффективна и позволяет добиться удивительных результатов всего за 1 день.

Зачем применять Шанк Пракшалану?

Учитывая многотысячелетнюю историю использования Шанк Пракшаланы, не удивительно, что на ее родине существуют целые институты, посвященные изучению ее действия на организм. Результатом этих исследований стали показания врачей к применению данного метода очищения кишечника в следующих ситуациях:

  1. Хронические заболевания, а также частые простуды, проблемы с сердечно-сосудистой системой.
  2. Общая слабость или сонливость, авитаминоз.
  3. Проблемы с кожей, выпадение волос.
  4. Последствия стресса, депрессия.
  5. Нарушения работы желудочно-кишечного тракта: расстройства желудка, запоры, проблемы с печенью и желчным пузырем.
  6. Аллергические реакции.

Все эти проблемы решаемы с помощью процедуры Шанк Пракшаланы. Причина заключается в том, что после чистки кишечника улучшается метаболизм, пропадают проблемы с перевариванием пищи.

Кроме того, снимается нагрузка со всего тела, из-за того, что не приходится постоянно бороться с вредоносными микробами, заполонившими внутренности. Из-за этого усиливается иммунитет.

Но стоит учитывать, что есть ряд противопоказаний для Шанк Пракшаланы:

  1. Серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом. Из-за того, что методика сильно нагружает эту систему органов, ткани могут не выдержать и начнется кровотечение. А если повреждения уже присутствуют, соль разъест их, причиняя сильную боль.
  2. Месячные и беременность. Это время, когда женский организм работает на пределе своих возможностей. Не стоит давать дополнительную нагрузку.
  3. Ряд сердечно-сосудистых заболеваний. Хоть Шанк Пракшалана позитивно влияет на сердце, высокое артериальное давление и повышенная свертываемость крови являются противопоказаниями к ее применению. Также стоит поберечь организм после сердечного приступа, инфаркта или инсульта.

В любом случае, перед тем, как заняться чисткой кишечника соленой водой, стоит проконсультироваться у врача и грамотного специалиста по данному вопросу. Это поможет предотвратить появление неприятных последствий и негативных отзывов в Интернете.

Как проводится Шанк Пракшалана?

Кажется, что все выглядит достаточно просто. Необходимо выпить несколько литров соленой воды, дождаться, пока она выйдет естественным путем и все. Но на самом деле процедура имеет множество нюансов.

Главная из сложностей Шанк Пракшаланы – упражнения. Если просто напиться воды, то она останется в желудке – таким образом можно добиться только рвоты. Чтобы очистить кишечник, необходимо научиться управлять сфинктерами, которые контролируют продвижение пищи через желудочно-кишечный тракт. В этом заключается единственная сложность методики.

Поэтому перед началом процедуры стоит запомнить несколько советов:

  1. Все упражнения лучше отработать заранее. Это нужно, чтобы меньше переживать и ничего не напутать.
  2. Для Шанк Пракшаланы необходимо выделить выходной день. Начать важно утром, натощак. Сама процедура может занять несколько часов. И после нее организм ослабнет. Необходимо, чтобы осталась возможность отдохнуть, чтобы тело восстановило силы после чистки.
  3. С первого раза может не получиться. Это значит, что нужно пробовать еще.
  4. Не надо переусердствовать. В первый раз нельзя пить больше 3-х литров воды. Впоследствии это количество может меняться в ту или иную сторону.
  5. Не стоит забывать об индивидуальности. Скорость действия Шанк Пракшаланы и количество необходимой жидкости может варьироваться. Это зависит от множества факторов.

Считается, что процедура завершается успешно, если вода после того, как протечет по кишечнику останется чистой. Скорее всего, с первого раза этого не добиться. Но не стоит торопиться. Ежедневное использование этой техники йоги навредит организму. Поэтому для максимального позитивного эффекта важно запомнить как часто можно делать Шанк Пракшалану.

Обычно периодичность проведения очищения кишечника в домашних условиях – раз в сезон. Но при показаниях или смене диеты можно использовать очищение кишечника соленой водой раз в две недели. При запорах можно повторять методику раз в 7 дней.

Как подготовить воду?

Самая неприятная часть Шанк Пракшаланы – необходимость выпить 3 литра соленой воды. Тем не менее, соль – основополагающий фактор, который позволяет жидкости очистить кишечник. Если ее не использовать, вода прогонится через почки и выйдет с мочой. Желаемый эффект не будет достигнут.

Чтобы этого избежать в воду добавляют соль из расчета 1 столовая ложка на литр очищенной и прокипяченной жидкости. В таком случае раствор начинается превосходить кровь по солености и его всасывания не происходит. При этом стоит добавить, что не стоит использовать йодированную соль. Подойдет обычная каменная. Для максимального очищающего эффекта можно воспользоваться соленой водой с лимоном. Достаточно выжать сок из 1 фрукта и добавить его в раствор.

Также стоит обратить внимание на температуру воды. Холодные жидкости вызывают спазм тканей пищевода. Это мешает расслаблению сфинктеров и свободному продвижению раствора по желудочно-кишечному тракту.

Если вода будет температурой около 37 градусов по Цельсию, то никаких неприятных ощущений не возникнет, а жидкость будет свободно протекать по организму.

Как проводится процедура?

Очистка кишечника соленой водой начинается утром, натощак. Вначале выпивается 1 стакан подготовленного раствора. Затем необходимо провести простой комплекс из 5-ти упражнений и принять внутрь следующую порцию воды и вновь заняться физической активностью.

Таким образом и проводится чистка Шанк Пракшалана. Всего необходимо выпить 15 стаканов воды. Но при этом есть несколько важных моментов, которые помогут оценить, насколько правильно проходит процедура:

  1. 2-й стакан. После того, как он выпит важно прислушаться к своему организму. Если не возникает чувства тошноты, значит все в порядке и жидкость не задерживается в желудке, можно продолжать очищение соленой водой.
  2. 3-й стакан. Могут появиться первые позывы в туалет. Не стоит им противиться.
  3. 6-й стакан. Обычно на этом этапе жидкость наконец достигает прямой кишки. Поэтому стоит посидеть на унитазе даже без позывов. Если началась дефекация, значит проблем не возникнет до конца процедуры. Иногда требуется выпить 7-8 стаканов, не забывая об упражнениях.

Если все проходит как положено, то стоит продолжать пить воду и выполнять упражнения. Но при отсутствии дефекации после 6-го стакана стоит прислушаться к желудку. Ощущения распирания и тошноты означают, что необходимо продолжать выполнять комплекс упражнений. Если не возникло никаких неприятных ощущений, значит, организму просто требуется больше соленой воды для очищения кишечника с помощью Шанк Пракшаланы. Соответственно необходимо продолжать действовать согласно инструкции.

Если же дискомфорт в желудке усиливается и упражнения не помогают, необходимо прекратить очистку и вызвать рвоту. Облегчение состояния произойдет очень быстро. После этого лучше проконсультироваться со специалистом, чтобы понять свои ошибки и повторить попытку очищения соленой водой – Шанк Пракшалану.

После каждой дефекации необходимо промывать анус и ни в коем случае не пользоваться туалетной бумагой. Соль и так будет раздражать мышцы, поэтому не стоит его дополнительно повреждать трением. Наоборот, лучше воспользоваться вазелином или растительным маслом и смазывать анальное отверстие после каждого посещения уборной.

Комплекс упражнений

Метод Шанк Пракшалана подразумевает использование 5-ти простых упражнений, каждое из которых надо выполнять по 8-12 раз после каждого выпитого стакана воды с солью. Все они выполняются с помощью мышц живота. Это важный момент, чтобы обеспечить залог полноценной чистки кишечника солью.

Данные упражнения не требуют никакой специфической подготовки:

  • Тадасана (Поза горы). Это потягивание. Для того, чтобы его правильно выполнить необходимо встать и расставить ноги на ширине плеч. Затем пальцы на руках складываются в замок и поворачиваются ладонями вверх над головой. Во время глубокого вдоха надо встать на носочки и посмотреть на свои пальцы рук. После этого дыхание задерживается насколько возможно и при медленном выдохе можно не торопясь полностью встать на стопы. Руки также можно расслабить и опустить.
  • Тирьяка Тадасана (Поза гнущегося дерева). Данное упражнение немного проще. Встав и подняв руки вверх, как при выполнении предыдущего задания надо просто нагибаться вправо и влево. Важно не торопиться, не скручиваться и не двигать нижней половиной тела.
  • Кати Чакрасана (Вращение талии). Чтобы выполнить повороты надо расставить ноги на ширине плеч, а верхние конечности вытянуть вперед. При повороте вправо, правая рука заводится за спину, а левая кладется на плечо. Глазами необходимо следить за правой ладонью. При этом нельзя напрягать ни руки, ни шею.
  • Тирьяка Бхуджангасана (Поза поворачивающейся кобры). Теперь можно лечь, но не отдохнуть на диване. Надо растянуться на полу на животе. Ноги широко расставляются, а туловище приподнимается на руках. Таз должен соприкасаться с полом. Дальше нужно только повернуться. При сворачивании туловища влево надо следить за правой пяткой и наоборот.
  • Ударакаршанасана (Массаж живота). Для его выполнения не требуются руки. Надо сесть на корточки. Затем левое колено опускается к другой ноге, а правое прижимается животу. Затем ноги меняются.

Первые 3 упражнения помогают открыть привратник. Это сфинктер, не допускающий, чтобы пища попадала из желудка в двенадцатиперстную кишку до того, как переварится. Четвертое упражнение помогает движению воды по тонкому кишечнику. Последнее необходимо для открытия иорцекального клапана, отделяющего толстый кишечник от тонкого. После этого, пройдя через весь кишечник, вода покидает организм.

Что делать после процедуры?

Метод Шанк Пракшаланы подразумевает, что на последнем выпитом стакане процедура еще не оканчивается. После того, как вода пройдет желудок, необходимо закрыть клапаны, чтобы не нарушить процесс пищеварения. Для этого необходимо сделать Вамана Дхаути.

Для этого надо выпить пару стаканов теплой воды без соли. После этого необходимо пальцами надавить на корень языка и вызвать рвоту. Чтобы она прошла без неприятных ощущений надо наклониться над унитазом так, чтобы голова оказалась ниже таза. Это не только перекроет свободный проход сквозь желудочно-кишечный тракт после Шанк Пракшаланы, но и поможет дополнительно почистить печень, желчные протоки и селезенку.

Читайте также:  Когда отравился что делать

Затем необходимо отдохнуть полчаса и только после этого поесть. Не стоит оставлять пищеварительную систему без работы дольше чем на час. Лучше всего для завтрака подойдет рисовая каша на воде с топленым маслом или без него. Также можно добавить немного томатной пасты. Другие продукты лучше не употреблять.

Пить можно только через пару часов после завтрака. При этом на несколько дней лучше забыть о крепком чае и кофе. Также не стоит есть мясо, рыбу, фрукты и сладости. Лучше всего ограничить диету овощами, крупами, сыром и хлебом. Не лишним будет пропить препараты для нормализации микрофлоры после того, как очистить кишечник. Согласно отзывам, в таком случае он гораздо быстрее придет в норму.

Название Шанк Пракшалана имеет древние корни: в переводе с санскрита означает сочетание слов «раковина» и «жест» (расположение кишечника в животе напоминает завиток раковины). Это обозначение шаткармы, при которой желудочно-кишечная система проходит очистку. Используется промывание ЖКТ большим количеством воды с небольшим добавлением соли, затем следует выполнение определенных поз. В древности такую практику еще называли Варисара Дхаути. Она помогает прочистить ЖКТ на всем его протяжении. Рассмотрим, как правильно провести эту практику.

Подготовительный этап

До начала полного очищения всего желудочно тракта необходимо правильно подготовить организм: накануне поужинать (до 18.00) легкой нежирной пищей, без обильного объедания на ночь. С утра, перед очисткой, отказаться от выполнения упражнений, еды и жидкости (чая, кофе и т. д.).

Подготовить большой объем теплой питьевой воды. Лучше запастись несколькими литрами горячей воды. Заранее можно договориться с кем-нибудь, кто не будет непосредственно участвовать в данном мероприятии, но сможет при необходимости согреть еще воды. А также нужен человек для приготовления особой еды, которую практик будет употреблять в пищу после чистки организма.

Йоговский онлайн-марафон для всех возрастов

Рекомендуем! Онлайн марафон здоровья и йоги Hyls.ru со свободной оплатой. Более 5000 человек уже изменили свою жизнь с его помощью. А вы хотите?

Соленая вода

Проще всего получить большой объем теплой жидкости, если согреть горячую воду, а потом смешать ее с холодной. Она должна быть комфортной температуры, чтобы ее было приятно пить.

Далее в теплой воде следует растворить небольшое количество соли. Она должна быть чуть подсоленной, но важно ее не пересолить. Вкус соли должен присутствовать, но не отталкивать.

Справка! Можно действовать по следующей схеме: на один литр воды добавлять одну чайную (или столовую) ложку соли. Точность здесь ни к чему, главное сделать воду комфортно соленой. Кристаллы должны полностью раствориться, для этого нужно тщательно перемешать содержимое емкости.

Соль требуется для лучшего усвоения воды организмом: жидкость будет впитываться в слизистую кишечника, а не полностью выйдет через мочевой пузырь. Для начала лучше размешать чайную ложку соли в литре воды, а затем постепенно увеличить соотношение, ориентируясь на личные предпочтения.

Справка! Не следует использовать очищенную соль (к примеру, «Экстру»). Морская считается более полезной и именно ее предпочитают использовать индийские мастера. Если в магазине такой нет в продаже, то можно воспользоваться каменной солью (или первого помола). Дело в том, что в очищенной соли содержание калия, кальция и магния ничтожно мало. В связи с этим, употребляя такую соль, нужно быть готовым к нарушению солевого баланса в организме.

Внешние условия

Погоде тоже нужно уделить внимание. Если во время планирования практики погодные условия резко ухудшились (похолодало), то лучше отложить занятие на более теплый период. Температура окружающей среды должна быть комфортной для тела. Тем, кто живет в холодном климате, лучше перенести практику на лето. Это очень важно, следует отнестись к внешним условиям со всей серьезностью. В холодное время можно застудить желудочно-кишечный тракт.

Слишком жаркий климат тоже не годится для этой методики. В это время происходит излишнее потоотделение, организм теряет большое количество жидкости. В таких условиях можно заниматься Шанк Пракшаланой только в утренние часы или в зимний период.

Из одежды стоит отдать предпочтение легким и удобным моделям, в которых будет легко практиковать асаны.

Подходящее время и место

Вся процедура длится от четырех до двадцати часов. Продолжительность зависит от индивидуальных особенностей тела практикующего человека. Если вы находитесь в домашних условиях, то обстановка не должна препятствовать быстрому попаданию в туалет, когда в этом возникнет острая необходимость. Во время чистки кишечника потребуется частое посещение санузла. При позывах нельзя сдерживаться и лучше сразу направиться в туалетную комнату и освободиться от кишечного застоя.

Начало процедуры рекомендуется запланировать на утренние часы (около 5.00). В это время организм максимально готов к принятию и отдаче. К тому же, утром наблюдается повышенная активность толстого кишечника. Но не следует забывать об индивидуальном биологическом ритме. Людям-«совам» разрешается поспать на час-два подольше.

Как правильно делать?

Сначала нужно выпить залпом два стакана теплой подсоленной воды. Если возникают сложности на этом этапе, то можно представить себе, что это очень вкусный чай. Так будет легче адаптироваться к соленой воде во время первых практик.

Главное, пить воду как можно быстрее! Если делать это помаленьку, то на проведение всей процедуры потребуется намного больше времени, и она вряд ли будет завершена в полном объеме.

После употребления указанного количества жидкости можно перейти к упражнениям, входящим в комплекс Шанк Пракшаланы.

Упражнения

Каждую асану нужно повторить по восемь раз, не нарушая их последовательность.

Тадасана (позы сильного вытягивания):
Встать прямо и развести ноги на небольшую ширину (около 15 см); сплести пальцы в «замок» и вытянуть их над собой, ладонями вверх; посмотреть на кисти рук; приподняться на носках и максимально вытянуться всем телом вслед за руками; появится ощущение растяжения мышц живота и спины; опустить тело на всю ступню (на пятки).

Тирьяка Тадасана (позы Дерева, сгибаемого ветром):
Поза начинается аналогично Тадасане (руки вытянуты вверх, ладонями наружу); выполнить наклоны верхней части туловища в правую и левую стороны, при этом тазовая область остается в исходном положении; нужно почувствовать ощущения в желудке.

Кати Чакрасана (вращений телом на уровне талии):
Ноги расставить на уровне плеч; руки развести и выпрямить их от плеч в разные стороны; корпусом тела повернуться в правую сторону, коснувшись левой рукой правого плеча, а другой рукой обвить талию со спины; сделать то же самое в противоположную сторону.

Тирьяка Бхуджангасана (позы Кобры с поворачиванием головы):
Лечь на коврик спиной вверх; ладони поставить рядом с плечами, стопы прижать полностью к полу, расставив их на расстоянии 40-50 см друг от друга; приподнять тело вверх за счет мышц спины; развернуться корпусом влево, глядя на правую пятку; вернуться в начальное положение и повторить упражнение в другую сторону.

Ударакаршанасана:
Сесть на корточки (ступни на ширине плеч, спину выпрямить, ладонями накрыть колени); прижать левую коленку к коврику, максимально развернувшись корпусом в правую сторону; руками постараться сдвинуть колени вместе; при скручивании нужно вытягивать позвоночник вверх, глядя назад через правое плечо; вернуться в начальное положение и повторить в противоположную сторону.

Все позы нужно делать в этой последовательности, не меняя порядок. Затем выпить еще два стакана подсоленной жидкости и приступить к очередному выполнению этих же поз (по восемь раз каждую).

После этого рекомендуется посетить туалетную комнату и опорожнить кишечник. Перенапряжения быть не должно, всё происходит, повинуясь естественным инстинктам. Если позывов к дефекации нет, то нужно повторить ту же схему с самого начала: «выпить еще воды, сделать асаны, опорожнить кишечник».

Легендарный курс по медитации бесплатно
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

При первой дефекации содержимое кишечника выйдет в твердом виде, постепенно оно станет жидким из-за воды. Когда организм полностью очистится, то из кишечника пойдет прозрачная вода. Желтый оттенок испражнений не должен пугать, это показатель очистки желчного пузыря.

Важно! Не нужно сравнивать себя с другими, даже если они одновременно делают ту же процедуру. Каждый должен руководствоваться индивидуальными особенностями организма. Кому-то может потребоваться меньшее количество времени для конечного результата. Не стоит расстраиваться. Важно пройти очищение до конца.

Более наглядное с упражнениями лучше ознакомится по видео:

Завершающий этап

После завершения всех циклов и полного очищения кишечника, необходимо выпить 1-2 стакана теплой воды и вызывать рвотный рефлекс, чтобы вся вода вышла наружу. Также можно выполнить Джала Нети.

Читайте также:  Антибиотики при кишечной инфекции для детей

Завершив всё перечисленное, очень важно уделить время отдыху. Для этого нужно лечь на коврик лицом вверх в позе Шавасаны и остаться в таком положении около 40 минут. Вокруг не должно быть лишних звуков, только тишина и покой. В такие минуты весь организм отдыхает и восстанавливается. Только не нужно засыпать!

Справка! Некоторым участникам во время отдыха захочется в туалетную комнату для избавления кишечника от остатков жидкости. Не стоит пугаться, это нормальное явление.

Что делать, если не выходит вода?

Если после Шанк Пракшаланы жидкость из организма не выходит, то на это есть две возможные причины:

  • все еще закрыт желудочный клапан, который должен открыть проход в кишечник;
  • газовые пробки.

В случае длительной задержки выделений каловых масс из кишечника можно прибегнуть к массажу живота с помощью Уттанасаны. Когда и этот способ не действует, то рекомендуется применить клизму объемом 0,5 литра. Избавившись от запора, с дальнейшим опорожнением проблем возникнуть не должно.

Что делать, если вырвало?

При выполнении Шанк Пракшаланы у некоторых людей возникают рвотные рефлексы. Тогда процедуру необходимо прекратить. Отдохнуть 30 минут и принять пищу. Рвотные позывы могут возникнуть из-за газовых пробок. Они мешают продвижению воды через желудок в кишечник.

Неделю нужно будет помассировать живот и начать всю процедуру с самого начала.

Когда можно пить после процедуры?

После завершения прочистки кишечника у многих возникает желание восполнить водный баланс в организме и выпить простой воды. Но в течение 3-х часов лучше воздержаться от употребления какой-либо жидкости.

Дело в том, что холодная вода может застудить желудочно-пищеварительный тракт, т. к. после очистки еще не сформировалась защитная слизистая оболочка. Организм должен сначала восстановить утраченные функции. В этом ему чуть позже поспособствует еда с небольшим количеством топленого масла (гхи).

Если сразу после процедуры выпить воды, то она размоет заново формирующуюся оболочку внутри кишечника.

Что есть после?

Отдохнув 30-40 минут, можно перейти к употреблению пищи. Для первого раза лучше использовать несоленую рисовую кашу с добавлением масла Гхи. Специй добавлять не нужно, это негативно отразится на пищеварительной системе.

Для формирования «правильной» микрофлоры в ЖКТ стоит придерживаться определенной диеты. Не всем людям удается соблюдать ее в строгости. В таком случае лучше вообще не начинать Шанк Пракшалану.

Тем, кто прошел очищение кишечника полностью, не рекомендуется употребление:

  • продуктов с добавлением химии;
  • синтетической еды;
  • острых и кислых продуктов;
  • еды, несоответствующей вегетарианскому образу жизни;
  • напитков с содержанием алкоголя;
  • сигарет и табака;
  • чая, кофе, напитков (за исключением чистой воды);
  • специй;
  • молочных продуктов (сливок, йогурта и т. п.);
  • фруктов с повышенной кислотностью (лимонов, апельсинов, грейпфрутов, ананасов и т. п.).

Справка! Что можно есть после? Для питания можно использовать только простую, чистую еду без лишней кислоты. В рационе должны быть: рис, пшеница, хлеб, некислые фрукты и овощи, орехи, чечевица, бобы, соя и т. д. Ориентироваться можно на собственный вкус, но учитывать здравый смысл. Кишечник и вся система пищеварения после очистки находится в очень уязвимом состоянии, поэтому нужно максимально аккуратно подходить к вопросу о продуктах питания. Иначе итогом процедуры станет негативное влияние на организм в целом.

Отдых и сон

Закончив трапезу, нужно снова отдохнуть. Но только не спать. Следует продержаться в бодром состоянии не менее трех часов. Сонливость нужно прогонять всеми силами, иначе организм отреагирует на чистку излишней вялостью и пассивностью в продолжение всего дня, а то и дольше. Около трех часов нужно уделить простому отдыху на физическом и умственном уровне. После этого можно и поспать.

Как часто можно делать?

Учитывая сложность всей процедуры, применять технику Шанкх Пракшаланы следует не более двух раз в течение года. Таким образом, после чистки должно пройти ровно полгода (не меньше) и только тогда можно приступать к новой процедуре. При хроническом запоре или других особых обстоятельствах допускается применять эту технику чаще. Но без консультации с опытным наставником в этом случае не обойтись.

Справка! Кому тяжело дается практика Шанкх Пракшаланы в полном варианте, рекомендуется воспользоваться облегченной версией (Лагху Пракшаланой). Ее основное отличие – в уменьшенном количестве потребляемой жидкости. За всю процедуру нужно будет выпить всего шесть стаканов соленой воды: «два стакана – комплекс асан» и так три подхода. Всё остальное схоже с полной версией.

Польза и вред

Данная процедура оказывает благотворное влияние на все внутренние органы. Очищенный ЖКТ перестает быть причиной распространения в организме токсинов и вредных микроорганизмов. Кровь становится чище, и вместе с ней запускаются восстановительные процессы во всем теле.

  1. Кишечник избавляется от накоплений и застоев.
  2. Пищеварительная система начинает лучше работать, а питательные элементы активнее усваиваются организмом.
  3. Дефекация становится регулярной.
  4. Человек может избавиться от проблем с перевариванием пищи, от гастрита, хронической дизентерии, повышенной кислотности, диабета.
  5. Вместе с другими отходами выходит лишняя желчь.
  6. Внутренние органы приходят в тонус (в том числе речь идет о печени и железах внутренней секреции).
  7. Кожные покровы очищаются.
  8. Происходит постепенное восстановление иммунитета.
  9. Ощущается бодрость и сила духа.
  10. Появляется легкость внутри тела.

Противопоказания

Нельзя проводить очистку ЖКТ при:

  • обострениях заболеваний, связанных с системой пищеварения;
  • беременности;
  • сердечных нарушениях;
  • почечных болезнях и некоторых других нарушениях в организме.

Важно! Перед любыми процедурами необходимо обратиться за консультацией к опытному наставнику и врачу. Не следует пренебрегать этой рекомендацией! Иначе можно нанести здоровью серьезный вред.

Показания

Воздействие Шанк Пракшаланы на весь организм очень глубокое. Это даже не сравнимо со слабительными или использованием клизмы. Пищеварительная система очищается изнутри полностью, что оказывает положительное воздействие на все органы.

Очистка соленой водой рекомендуется проводить людям при следующих отклонениях в здоровье:

  • постоянных простудах;
  • аллергенных реакциях организма;
  • запорах и диареи;
  • заболеваниях желчного пузыря;
  • проблемах с печенью;
  • авитаминозах;
  • слабости;
  • сонливости.

Важные рекомендации

    1. На процедуру следует настроиться: успокоиться на телесном и умственном уровне, быть в хорошем расположении духа. Для первого раза лучше обратиться к опытному наставнику за советом. Он поможет сделать все правильно, ответит на возникающие вопросы и избавит от лишнего напряжения.
    2. С комплексом асан лучше ознакомиться задолго до начала процедуры. Тогда не потребуется переключать свое внимание на освоение и запоминание поз.
    3. При задержке первой дефекации не стоит нервничать. У каждого из нас есть свои особенности организма, которые нужно учитывать. Кому-то может потребоваться другое количество времени или жидкости для того, чтобы запустить процесс опорожнения.
    4. В среднем необходимо выпить около 16-25 стаканов подсоленной жидкости, чтобы кишечник начал выделять вместо каловых масс чистую воду. На это уйдет около трех-четырех часов.
    5. Процедуру лучше проходить в выходной день, когда никто и ничто не будет отвлекать от процесса. После завершения не нужно сразу приступать к своим делам, обязательно нужно предоставить организму полноценный отдых.
    6. После каждого опорожнения лучше использовать не туалетную бумагу, а чистую воду для подмывания зоны промежности. Иначе может возникнуть раздражение кожных покровов. Как вариант, можно смазать эту область специальным маслом, предназначенным для данной зоны.
    7. Не следует приступать к практике без консультации с врачом и опытным наставником.

    Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

    Народная и традиционная медицина предлагают очень большой выбор техник для эффективного очищения кишечника в домашних условиях. Подавляющее большинство людей выбирают различные нетрадиционные способы выведения шлаков из-за доступности и удобства их проведения.

    Весьма популярным методом чистки является индийское учение под названием шанк пракшалана (то есть очищение соленой водой). Его выбирают из-за легкости и низкой цены выполнения процедуры. Его можно делать в домашних условиях. Метод был веден в практику основателем «Института Йоги» Шри Йогендером.

    Йогическую очистку человеческого кишечника соленой водой могут делать все желающие. У человека исчезнут глисты и паразиты. Хатха йога предлагает специальные методы полного очищения организма человека. Они называются Шаткармы, их можно увидеть на видео, их описывает инструкция.

    • Нети – техника очистки ходов носа.
    • Наули – йоговский массаж живота для профилактики недугов внутренних органов.
    • Басти – полное выведение токсинов из толстого кишечника.
    • Капалабхати – эффективная очистка передней части головного мозга.
    • Тратака – укрепление зрения.
    • Дхаути – процедуры для очищения кишечника и желудка.

    Из последнего комплекса методов варисара (шанк пракшалана) самая популярная и наиболее легкая в выполнении дома. В Индии ее используют уже несколько тысячелетий. Шанкха пракшалана — «жест раковины».

    Шан пракшалана — очищение желудка. Также она очистит кишку и кишечник.

    После правильного выполнения предписаний, как говорит Пейчев, человек чувствует прилив энергии и сил: очищается как тело, так и дух. Выведение токсинов и шлаков из организма улучшает общее состояние здоровья больного.

    У человека очищается кожа, пропадает бурная реакция на аллерген, нормализуются микрофлора, биоритмы бодрствования и сна, повышается защита от вредных воздействий.

    Перед началом чистки необходимо посетить врача-гастроэнтеролога и выслушать его рекомендации по выполнению процедуры. Схематически сама методика выглядит так: чистка кишечника соленой водой, выполнение шанка пракшалана упражнений и специальная диета после чистки шанк пракшалана.

    Читайте также:  Собака отравилась ничего не ест

    Трудности возникают во время упражнений. В случае если делать все по инструкции, то их можно избежать.

    Шанк пракшалану как правильно делать? Частота выполнения процедуры полностью зависит от цели ее выполнения.

    Профилактическую чистку рекомендуется делать один раз в сезон. Пейчев говорит, что для того, чтобы избавиться от запоров, чистка шанк пракшалана проводится один раз в неделю или два раза в месяц. Количество воды так же можно регулировать для каждого отдельного случая.

    Очищение соленой водой

    Полное очищение человеческого организма техникой шанк пракшалана (жест раковины) надо делать после предварительной подготовки. За три дня до процедуры желательно придерживаться диеты и употреблять только белковую пищу растительного происхождения.

    Очищение кишечника соленой водой, или с содой будет эффективней, если на пути у такой воды не будет каменных каловых масс, потому до процедуры надо пить очень много воды.

    Делать чистку следует натощак. В случае если с утра позавтракать, желудок будет переваривать пищу, и обильное количество воды с солью, которое в него попадет, будет большим стрессом для организма. Делать пракшалану надо в выходной.

    Сама процедура займет чуть более часа, однако от соляного раствора будет наблюдаться послабляющий эффект на протяжении дня. Вначале процедуру можно делать один раз с интервалом в полгода.

    Приготовление раствора для пракшаланы

    Чтобы почистить организм необходимо 3-5 л раствора соли. Для пракшаланы можно использовать морскую или кухонную соль. Соли надо столько, сколько не сможет впитаться в слизистую кишечника. Для этого надо приготовить раствор, где соли столько, сколько в плазме крови.

    Для расчетов концентрации можно воспользоваться алгоритмом 9-15 гр. на 1 л. Исходя из этого, для приготовления напитка надо взять одну чайную ложку на 1 л.

    Очень важно не переусердствовать с концентрацией соли, не делать раствор очень соленым. Правда от недосоленной воды положительного эффекта наблюдаться от шана также не будет, потому соли лучше положить столько, сколько подразумевает методика.

    Разбавлять соль следует теплой водой. Делать процедуру очищения дома можно исключительно теплым раствором. Применяя холодную подсоленную воду, можно подвергнуть кишечник сильному стрессу.

    Вода должна быть обязательно выше комнатной температуры. Делать ее горячей совсем не обязательно, Пейчев говорит, что достаточно просто довести ее до температуры, которая выше температуры тела.

    Порядок выполнения процедуры

    Как делать? Шанкха, после шанк делается пошагово. Есть определенный алгоритм выполнения техники. Он определяет порядок всех действий, чередуя употребление раствора и упражнений.

    • Выпить один стакан соленой воды. Пить медленно, часто делать глотки, стимулируя свой кишечник к сокращению. Выполнить все упражнения согласно инструкции.
    • Выпить еще один стакан соленой воды. Повторить упражнения.
    • Выпить еще один стакан соленой воды. Повторить все упражнения. После третьего стакана наступит желание опорожниться.
    • Если после третьего стакана раствора дефекация не наступила, то нужно продолжить употребление стаканов воды, чередуя их с упражнениями. После шестого стакана прекратите процедуру. Подождите пока не наступит желание опорожниться.
    • После первого опорожнения продолжайте выполнять действия. Один стакан — один комплекс упражнений. Дефекация должна продолжаться до тех пор, пока выход не будет полностью из прозрачной воды.
    • В случае если дефекация не наступила, следует прекратить употребление воды. Упражнения повторяйте столько раз, сколько надо для стимуляции перистальтики. После первой дефекации можно продолжить пить раствор и делать упражнения до выхода полностью чистой воды.

    В теории методика предполагает употребление 5 л воды. Шесть стаканов выпивается до первого опорожнения, все остальные после него. На практике выходит, что выпивать можно столько воды, сколько достаточно организму.

    Очистка изматывает, потому после процедуры может ощущаться сонливость, слабость и усталость. Соль способна вызвать раздражение, в связи с чем после опорожнения желательно не пользоваться средствами гигиены, а просто принять душ.

    В случае если вы все сделали, после процедуры из кишечника выходит чистая вода, то ее можно больше не выполнять, как говорит Пейчев.

    Возможные осложнения после процедуры

    В некоторых случаях при применении очистки положительный результат появляется не сразу. В случае если опорожнение не наступило, а ощущение распирания желудка создает некоторый дискомфорт, можно повторить упражнения. Осложнения могут вызываться образованием газовой пробки, мешающей проходу раствора. В этом случае можно сделать пару упражнений Хала-Сану.

    Если процедура выполняется впервые человеком, который не знаком с йогой, лучше принять слабительное средство, в том случае если выпито столько раствора, сколько описано по методике, однако дефекация не случилась.

    Противопоказания к использованию методики есть у людей, которые страдают острыми или хроническими недугами ЖКТ, расстройством желудка и дисбактериозом. Также существуют противопоказания при остром аппендиците и беременности.

    Комплекс упражнений

    Упражнения комплекса — это не асаны. Они просто стимулируют кишечник к перистальтике, потому главное правильно дышать и расслабиться. Вы не должны испытывать от упражнения дискомфорта.

    (Видео: Шанк Пракшалана, упражнения «жест раковины»)

    Важно соблюдать порядок выполнения упражнений и алгоритм действий, повторять их столько раз, сколько надо для последующего улучшения перистальтики.

    • Упражнение Тадасана. Первое упражнение необходимо делать в “позе горы”. Для этого надо занять положение стоя. Ноги — на расстояние плеч. Ступни следует зафиксировать параллельно туловищу, а руки выпрямить в локтевых суставах, поднять над головой. Кисти рук надо скрестить в замок, причем тыльной стороной кисти наружу, и так поднять над головой. Ягодичную мышцу поджать, ноги напрячь. Живот должен быть напряженным. Грудь следует поддать немного вперед, однако не выпячивать. Позвоночник должен быть вытянутым. Необходимо подняться на носках вверх, распределяя массу тела по всей длине. После такого подъема надо сделать вдох, а на выдохе – опуститься. Дышать следует желудком, а не диафрагмой. Повторить подход двадцать раз.
    • Упражнение Тирьяка-тадасана. Для выполнения этого упражнения необходимо стать в “позу гнущегося дерева”. Ноги — по ширине плеч. Ступнями зафиксировать корпус, а руки вытянуть вверх в замке, причем тыльной стороны ладони наружу. Выполнить наклон вправо, затем выпрямиться и сделать наклон влево — снова выпрямиться. Делать наклоны можно лишь туловищем, таз при этом остается зафиксированным. Упражнения должны быть мягкими и интенсивными. Повторить двадцать раз.
    • Упражнение Кати-чакрасана. Повороты туловища делаются в положении стоя. Спина ровная, а ноги на ширине плеч. Ноги немного согнуты в коленях. Правая рука вытянута вперед, а левая согнута в локте. Делаются повороты туловища вправо вслед за правой рукой, которая вытянута в кисти, затем влево в том же положении рук. Отводить руки за спину надо настолько сильно, насколько часто вы сможете. Голова должна поворачиваться вслед за направляющей рукой. Повторить двадцать раз.
    • Упражнение Тирьяка-бхуджангасана. Данное упражнение выполняется в так называемой “позе переворачивающейся кобры”. Для выполнения этого упражнения надо лечь на пол. Ноги должны быть разведены. Пальцами ног надо зафиксировать их в подвешенном состоянии. Туловище следует приподнять на вытянутых руках, а кисти поставить параллельно туловищу. Выполнять движения поворота головы, стараясь увидеть пятку. При этом необходимо тянуть бок, а живот держать напряженным. Повторить повороты по десять раз в обе стороны.
    • Упражнение Удар-каршанасана. Данное упражнение используется для массажа мышц живота. Для совершения упражнения надо сесть на корточки. Ноги держать на носках, а колени вывести вперед. Позвоночник при этом должен быть ровным. Руки надо положить на колени. Выполнять поворот вправо, отводя назад голову и плечо. Вернуться в начальное положение. Выполнять поворот влево таким же образом. Повторить повороты по десять раз в каждую сторону, как говорит Николай Пейчев.

    Питание после очистки

    В методике не рекомендуют есть сразу. Пища должна попасть в пищеварительную систему не менее, чем спустя 10 минут после полноценной чистки, и не позже часа. Необходимо время для образования нового слоя кишечника.

    Первым продуктом должен стать отваренный на воде рис с добавлением растопленного растительного или сливочного масла. Такое питание богатое на протеины, которые хорошо компенсируют потраченные силы. А масло смазывает изнутри многочисленные ворсинки кишечника, помогает легкому прохождению, усвоению еды.

    Обязательно надо запивать все чистой водой, не есть много за один прием, питание должно быть частым. В течение суток или двух после чистки не рекомендуется питание кисломолочными и молочными продуктами, рыбой, мясом, яйцами и свежими овощами и фруктами.

    Следует отказаться от алкогольных и энергетических напитков, хлебобулочных и кондитерских продуктов.

    Диету такого рациона следует соблюдать до семи дней. В течение данного времени народные медики советуютпонемногу вводить новые продукты и наблюдать при этом за реакцией организма. Если начинать с рыбы или мяса, то лучше запечь или сварить, чем пожарить. Резкая нагрузка на кишечник способна свести к минимуму все полезные последствия очистки.

    Человек сам выбирает свой рацион питания. Иногда оно определяет длительность эффекта после очищения. Выведение шлаков из пищеварительного тракта применяя метод шанк пракшалана требует от человека очень много усилий.

    Однако перед ее выполнением надо посетить терапевта и гастроэнтеролога для исключения противопоказаний шанк пракшалана.

    Комментировать
    0 просмотров
    Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

    Это интересно
    No Image Отравления
    0 комментариев
    No Image Отравления
    0 комментариев
    No Image Отравления
    0 комментариев
    No Image Отравления
    0 комментариев
    Adblock detector