No Image

Шанк пракшалана что это

СОДЕРЖАНИЕ
1 просмотров
16 октября 2019

«Лишь энергия Сердца делает человека неуязвимым и несет его поверх препятствий».

Шанкха-Пракшалана

Дополнительно

Очищение организма методом Шанкха-Пракшалана

Этот сайт для тех, кто ищет, тех, кто хочет менять свою жизнь, становиться красивее, успешнее, для тех, кто осознал необходимость творчества и творения, в первую очередь, самого себя – единственно правильной задачи и смысла жизни Человека на Земле.

Состояние счастья, гармонии, свободы и любви изначально присуще человеку, заложено в его естественной природе. И не секрет, что снятие блоков, удаление шлаков и загрязнений в физическом теле, препятствующих здоровому функционированию клеток организма и свободному течению энергии, раскрывают внутренние ресурсы, утончают восприятие, гармонизируют общее состояние, приводят к ясному мышлению, повышенной работоспособности и, в целом – открывают возможности для духовного и физического совершенствования.

Добро пожаловать в мастерскую духовного и физического здоровья, на сайт, посвящённый практике очищения, называемой – Шанкха-Пракшалана. Шанкха (санскр. shankha) – означает «раковина моллюска», пракшалана (санскр. prakshalana) – полное промывание, очищение. Шанкха-Пракшалана – практика очищения желудочно-кишечного тракта, подобно тому, как моллюск промывает свою раковину, всасывая и выталкивая воду мышечным усилием. На наш взгляд, это – естественный, систематический, надежный, простой и мягкий метод удаления накопившихся шлаков и очищения всего пищеварительного тракта от рта до ануса.

По мнению некоторых исследователей, строение отдела нервной системы, управляющего пищеварением, до такой степени сложно, что его можно уподобить "пищеварительному мозгу". Этот второй мозг координирует не только пищеварительную деятельность, но также влияет на артериальное давление, образование гормонов иммунной системы и психоактивных веществ (серотонина и допамина), от которых зависит наше эмоциональное состояние.

Пищеварительный тракт представляет собой уникальную биологическую фабрику, непрерывно вырабатывающую материалы для строительства и питания клеток нашего организма. Известный афоризм гласит: «Мы являемся тем, что мы едим». И Шанкха-Пракшалана является методом, позволяющим привести эту фабрику в чистое, первозданное состояние. Проводя аналогию с компьютером – это переустановка операционной системы пищеварения. И если Вы сознательно встали на творческий путь самосовершенствования, Шанкха-Пракшалана легко позволит совершить качественный переход, открывающий новые возможности для дальнейшей работы с собственным сознанием. Эта крийя может выполняться как отдельно, так и сопутствовать любым другим духовным практикам.

Крийя Шанкха-Пракшалана является очень мощным инструментом. Её эффективность напрямую зависит от корректного выполнения – в противном случае, Вы можете нанести существенный ущерб своему здоровью. Представленный здесь материал выверен многолетним опытом. Но при этом следует понимать, что не существует универсального алгоритма этой практики. Конкретные предписания индивидуальны и варьируются в зависимости от структуры тела, качеств психики, эмоционального состояния и степени зашлакованности тех или иных органов. Поэтому мы настоятельно рекомендуем осуществлять первичное вхождение в эту практику под руководством опытного инструктора.

Следуя предписанию ахимсы (непричинению вреда), мы заявляем, что материалы данного сайта не являются руководством к действию, а служат информационным обеспечением для практикующих. Авторы данного сайта не несут ответственность за любые негативные последствия, возникшие в результате некомпетентного применения изложенных здесь сведений.

Здравствуйте, уважаемые читатели. Сегодня я расскажу вам о том, как правильно делать упражнение шанк пракшалана. Также в этой статье я расскажу о пользе и вреде данной крийи и отвечу на часто задаваемые вопросы, связанные с этой методикой.

Очищение организма соленой водой

Название данной методики образуется от двух слов: “шанкха” — раковина моллюска и “пракшалана” — полное очищение. Моллюски делают чистку своих раковин впитывая воду и выталкивая ее с помощью сокращения мышц. Шанк Пракшалана — схожая процедура, поэтому ее также называют “жест раковины”.

Шанк Пракшалана — это эффективный метод очистки желудочно-кишечного тракта соленой водой.

Шанк пракшалана крийа — подробная инструкция

  1. Выпить стакан приготовленного заранее раствора.
  2. Сделать 4 упражнения, описанных ниже.
  3. Выпить еще 1 стакан раствора.
  4. Повторить упражнения.
  5. Данный цикл выполнить 6-8 раз. Как правило, после 6-8 стаканов воды возникает желание сходить в уборную, идем и эвакуируем содержимое кишечника.
  6. Выпиваем следующий стакан, делаем упражнения и идем в туалет.
  7. Пьем воду и выполняем упражнения, пока не будем удовлетворены результатом. Жидкость из кишечника будет выходить коричневого или желтого цвета, оптимальный результат — если жидкость прозрачная как вода. На это может понадобиться 10-15 стаканов воды.
  8. Для завершения процедуры нужно вывести излишек соленого раствора из организма. Для этого выпейте пол литра теплой, обычной воды и вызовите рвоту, дотронувшись пальцами до язычка в горле (Вамана дхаути- “очищающая рвота”)
  9. Через пол часа необходимо поесть.
Читайте также:  Кошка ест мышь

Подготовка к шанк пракшалане

Перед тем как приступать к упражнениям, нужно хорошенько подготовиться. В первую очередь, необходимо заранее запомнить все действия и упражнения, чтобы не отвлекаться в процессе.

Подготовка тела

За день до процедуры не налегайте на тяжелую пищу. Лучше всего подойдут каши и пропаренные овощи. Также не стоит есть на ночь. Завершающий прием пищи в этот день должен быть до 18.00.

Одежду выбирайте удобную и не сковывающую движений. Вам должно быть комфортно и на физическом, и на психологическом уровне. Поэтому в день упражнений не стоит нервничать или о чем то беспокоиться. Очень важен хороший моральный настрой.

Подготовка времени и места

Самое подходящее время для выполнения Шанк Пракшаланы — это утро, так как процедуру надо делать натощак (различные напитки — кофе, соки и т.д.тоже исключаются). Лучше всего выбрать выходной день, так как процедура может длиться от 1-го до 4-х часов.

Если вы живете не одни, то заранее предупредите своих домочадцев, что в течении нескольких часов вам нужен свободный доступ к туалету.

Подготовка ингредиентов

Солевого раствора понадобится много, поэтому лучше заранее развести 3-4 литра, чтобы не пришлось заниматься этим во время процедуры.

Соль можно брать обычную пищевую или морскую. Рекомендуемая концентрация — 1 чайная ложка на 1 литр воды. Температура воды должна быть теплой, ни в коем случае не используйте холодную.

Упражнения Шанк Пракшаланы

Все упражнения делаются последовательно в активном темпе. Чтобы понять как их правильно делать, хорошенько ознакомьтесь с инструкцией, а также посмотрите упражнения на фото и видео.

Упражнение № 1. Тирьяка-тадасана

Положение стоя. Ноги на ширине 15-20 см. Поднимите руки над головой, переплетите пальцы в замок ладонями вверх. Начинайте делать наклоны в сторону: налево-ровно-направо. 4 раза в каждом направлении, то есть всего 8 раз.

Упражнение № 2. Кати-чакрасана

Положение стоя. Ноги на ширине 30см. Вытяните руки перед собой, а левую согните и дотроньтесь до правой ключицы. Глядя на вытянутую правую руку делайте развороты в сторону, вправо, при этом ноги и таз должны оставаться неподвижными. И потом меняем положение рук на противоположное и делаем разворот влево. По 4 раза в каждом направлении.

Упражнение № 3. Тирьяка-бхуджангасана

Положение — поза кобры. Упор идет на ладони и пальцы ног. Расстояние между ступнями около 30 см. Из этого положения делаем развороты верхней части тела так, чтобы увидеть противоположную ступню. Также по 4 раза в каждую сторону.

Упражнение № 4. Удара-каршанасана

Положение: сидя на корточках, ладони на коленях. Делаем наклон левого колена вниз, в сторону правой ступни и развернув торс как можно глубже вправо. Вернитесь в исходное положение и проделайте тоже самое с правым коленом, направляя его в левую сторону. Проделать скручивания по 4 раза в каждом направлении.

Упражнение № 5. Вамана дхаути

Это очень важное и заключительное упражнение в цикле процедур Шанк Пракшалана. По другому это упражнение называется — терапевтическая рвота. Его выполняют, чтобы закрыть клапан соединяющий желудок и кишечник. Необходимо выполнить его правильно, для того, чтобы получить максимальный эффект от процедуры.

Сидя на корточках выпейте 1,5 — 2 литра теплой, чистой воды ( несоленой). Положите 4 пальца левой руки на живот, в область желудка. Прижмите пальцами живот и постепенно вставайте, при этом наклоняйтесь вперед. Не разгибайте спину. Засуньте в рот 2 пальца правой руки и воздействуйте ими на основание языка, чтобы вызвать рвоту. Вы должны проделать рвотную процедуру, чтобы вся вода, которая попала в желудок вышла наружу.

После всего, примите теплый душ.

Питание после процедуры Шанк Пракшалана

Прежде чем приступать к еде после процедуры нужно выждать 30 минут (но не более часа). Наилучший вариант для первого приема пищи — это рисовая каша, заправленная растопленным сливочным маслом, без соли. Добавлять в нее специи строго противопоказано.

В Аюрведе например, после очищения организма по методу Панчакарма, в пищу дают очень сильно разваренный рис с водой, а порой даже просто рисовую воду. Я тоже считаю, что это идеальная пища, для очищенного организма.

Не смотря на жажду, пить после еды не рекомендуется, потерпите 3 часа, а затем выпейте немного воды.

Следует серьезно отнестись к своему питанию в последующие несколько дней. Из своего меню необходимо исключить мясо, рыбу, молочные продукты, дрожжевой хлеб и другие продукты, которые вызывают брожение. Конечно, многие начинающие практику задаются вопросом через сколько дней можно все это есть. По определению, здоровое питание — это вегетарианская диета. Йоги, те кто стремится жить в соответствии с принципами Аюрведы — вегетарианцы. Но желательно соблюдать такую диету хотя бы неделю. На это время обязательно исключите из употребления кофе, алкоголь и другие токсичные продукты.

Читайте также:  Сколько можно пить активированный уголь при отравлении

Так что же можно есть после процедуры? Практически любые каши (сваренные на воде, а не на молоке): рис, пшеничная, овсянка. Также можно есть вареные овощи.

Польза

Основная функция данной методики — это очищение ЖКТ от скопившихся нечистот. После Шанк Пракшаланы улучшения заметны не сразу, но на самом деле, эта процедура оказывает благоприятное воздействие на весь организм.

Очищение кишечника помогает избавиться от таких проблем, как: лишний вес, несвежее дыхание, паразиты, сыпь на коже, аллергии. Помимо этого, улучшается обмен веществ и укрепляется иммунитет.

Вред и противопоказания

Если не вывести из организма излишек соленой воды, то это может причинить вред почкам, но если выполнять все действия правильно, согласно инструкциям, то такого не произойдет, и вреда не будет.

Шанк Пракшалана противопоказана людям с острыми заболеваниями ЖКТ. Также не рекомендуется ее выполнять во время месячных и беременности.

Перед тем как выполнять данную процедуру посоветуйтесь с лечащим доктором, или специалистом. При наличие серьезных, хронических заболеваний могут быть противопоказания.

Часто задаваемые вопросы

Как часто можно делать Шанк Пракшалану

Оптимальное количество процедур — 4 раза в год, то есть по одному разу каждый сезон. Но если вы делаете данную крийю не для профилактики, а задавшись целью избавиться от какого-то заболевания, то можно делать чаще.

Сколько соли класть

Многие практикующие спорят на тему: сколько соли класть в раствор. Одни говорят, что на литр воды нужна чайная ложка, другие утверждают, что столовая.

В данной методике соль необходима для того, чтобы жидкость не всасывалась в слизистую, иначе она пойдет не в кишечник, а в мочевой пузырь. Поэтому смотрите по своему организму, на первый раз лучше использовать чайную ложку, если для вас этого мало, то можно слегка увеличить количество соли.

Что делать если не выходит вода при Шанк Пракшалане

При выполнении Шанк Пракшаланы вода может не выходить по двум причинам: 1. не открылся клапан между желудком и кишечником. 2. наличие газовых пробок. Если у вас не получается эвакуировать содержимое кишечника, то для начала попробуйте помассировать живот в позе уттанасана. Если это не помогает, то можно сделать клизму (500 мл будет достаточно). После первой дефекации, со следующими проблем не возникнет.

Что делать если вырвало

Если вас вырвало во время Шанк Пракшаланы, то процедуру следует прервать. Отдохните полчаса и поешьте. Вероятная причина рвоты — наличие газовых пробок, из-за которых, вода не выходит из желудка в кишечник. В течении недели делайте массаж живота, после этого можно еще раз приступить к выполнению данной методики.

Отзывы

В сети есть много положительных отзывов о крийе Шанк Пракшалана. Есть и отрицательные, но их гораздо меньше, и в основном это от людей, у которых не получилось правильно выполнить процедуру.

Очень много встречается отзывов похудевших, из чего можно сделать вывод, что Шанк Пракшалана эффективна в снижении веса. Очень бы хотелось увидеть отзывы врачей и узнать, что они думают об этой методике, но их, к сожалению, я не нашел.

В Шанк Пракшалане нет ничего сложного, самое неприятное во всей процедуре это пить соленую воду. Но учитывая все преимущества методики, я думаю, что эту маленькую неприятность можно перетерпеть. Если у вас остались какие-то вопросы или вы хотите поделиться своим опытом, то пишите комментарии к статье.

Йога в своей практике активно использует очистительные процедуры для пищеварительного тракта, называемые шаткармами. Шанкха-Пракшалана считается наиболее полной и результативной из них. Ей нет аналогов по эффективности.

Какой эффект принесет Шанкха-пракшалана

Суть процесса — в промывании всей пищеварительной системы соленой водой от ротовой полости до прямой кишки. Преимущества соли перед любым слабительным очевидны:

  • она мягко растворяет загрязнения по всей длине кишечника;
  • вымывает вредную микрофлору и паразитов;
  • соль из воды не впитывается в стенки желудка и кишечника, а полностью выводится естественным путем, вымывая продукты неполного метаболизма.
Читайте также:  Льняное масло чистит кишечник

От каких проблем избавит организм Шанкха-пракшалана очищение:

  • непроходящая тяжесть в области кишечника;
  • частые запоры, особенно в сочетании с угнетенным самочувствием;
  • угри и прыщи на коже, означающие, что пищеварительные органы уже не справляются с отравлением токсинами, и те начинают всасываться в кровь;
  • несмотря на все попытки похудеть, живот продолжает заметно выделяться.

Процедуру выполнить не слишком просто, особенно в первый раз. Лучше не находиться в это время дома в одиночестве. Без лишней надобности или слишком часто проводить очищение не рекомендуется, так как этим можно навредить здоровью.

Выполнение Шанкхи-пракшаланы

Подготовка к очищению Шанкха-пракшалана и как делать его пошагово.

Очень важный этап — подготовительный. Процедуру лучше проводить в выходной день рано утром, сразу же после пробуждения. За сутки из рациона исключается трудно перевариваемая пища, ужин накануне должен быль ранним и легким.

Утром нужно приготовить раствор: на 1 литр чистой воды (температурой 35-40 градусов) развести 20-25 гр обычной поваренной соли без добавок. Слишком холодная вода вызовет болезненный спазм гладких мышц желудка. Недосоленная вода вместо кишечника может начать впитываться в стенки ЖКТ и выводиться через мочевыделительную систему. Всего нужно приготовить 3-4 литра раствора (возможно, его понадобится меньше).

До начала приема воды выполнить простой комплекс упражнений по 4-5 повторов (на обе стороны).

Раствор не следует выпивать весь сразу, это может вызвать тошноту и головокружение. Каждые 5 минут нужно быстро пить по пол литра, в промежутках выполнять комплекс упражнений.

Заранее нужно приготовить теплую воду (взамен туалетной бумаге) или смазать область ануса маслом (лучше сразу то и другое, так как соленая вода будет сильно разъедать нежные покровы заднего прохода).

Возможно, что вода долго не будет покидать желудок. Это станет понятно по его переполненности и вздутости, к тому же движение воды, если она утекает вниз, хорошо чувствуется. Значит привратник желудка еще не открылся. Следует выполнить комплекс упражнений несколько раз подряд.

Также хорошо в этом случае поможет упражнение: из положения стоя нужно приподниматься на цыпочки и резко опускаться пятками на пол всем весом.

Если вода ушла из желудка один раз, то дальнейшее ее прохождение проблем не вызовет. Позывы в туалет могут начаться уже после 1.5-2 литров. Пить, делать упражнения и ходить в туалет нужно до начала выделения чистой воды.

По окончании следует выпить пол литра обычной воды и вызвать рвоту, чтобы очистить также и желудок.

После процедуры 2-3 часа нельзя ничего пить. Но начинать понемногу есть нужно уже через 30-40 минут. За это время успеет приготовиться рисовая каша, заправленная небольшим количеством масла. Рис впитает остатки соли, а масло смажет раздраженные слизистые покровы. Еще день — два нельзя употреблять грубую, жирную и кислую пищу, красное мясо, алкоголь. Белковую еду не стоит принимать еще неделю (эта мера поможет восстановлению микрофлоры).

Выполняемые во время процедуры Шанкха-пракшалана упражнения должны разогревать область живота:

  1. Из положения стоя вытянуть руки вверх, сцепить пальцы в замок. Выполнять поочередные наклоны корпуса в стороны. При каждом наклоне открываются сфинктеры, и вода уходит из желудка вниз.
  2. Из положения стоя развести руки в стороны и выполнять повороты корпусом вправо и в лево, отводя соответствующую руку как можно дальше за спину. Ноги и бедра неподвижны. Упражнение помогает проходить воде сквозь тонкий кишечник.
  3. Из позиции лежа на животе приподнять корпус на вытянутые руки от пола, при этом ноги и бедра остаются к нему прижатыми. Выполнять повороты головы и корпуса в обе стороны.
  4. Из положения сидя на корточках (ноги расставлены, ладони на коленях) выполнять повороты корпуса в обе стороны, каждый раз прижимая противоположное колено к полу (поворот вправо — левое колено к полу). Стимулируется толстый кишечник.

После Шанкхи-пракшаланы наступит заметное улучшение общего состояния здоровья, нормализуется пищеварение, исчезнут прыщи, восстановится кислотность желудка, пройдут запоры, уменьшится аллергия и т.д.

Но категорически не следует таким способом очищать организм, если имеются противопоказания:

  • обострение язвенных болезней и других заболеваний ЖКТ;
  • дизентерия;
  • временное явления в виде расстройства пищеварения, менструации, повышенного и пониженного давления, температуры;
  • гастрит, колит, панкреатит в острой стадии;
  • рак любого отдела пищеварительной системы;
  • беременность;
  • туберкулез.

Нельзя выполнять Шанкху-пракшалану во время либо сразу после периода голодания.

Комментировать
1 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
No Image Отравления
0 комментариев
No Image Отравления
0 комментариев
No Image Отравления
0 комментариев
No Image Отравления
0 комментариев
Adblock detector