No Image

Что такое детокс сок

СОДЕРЖАНИЕ
2 просмотров
16 октября 2019

Повальное увлечение здоровым образом жизни приводит к тому, что появляются новые технологии, позволяющие сбрасывать все лишнее из организма. Сегодня кругом идет пропаганда детокс-соков. Что это? Расскажем о том, как они действуют, как нужно употреблять соки для очистки организма от токсинов, приведем пример программы детокс-диеты на соках.

Зачем нужен детокс?

Ответ: для похудения – неправильный! Снижение веса – это приятный побочный эффект более важных и серьезных изменений в организме.

Программа детокса на соках помогает очистить от токсинов организм и улучшить работу всех жизнеобеспечивающих систем человека. Шлаки, оседая в кишечнике, препятствуют получению питательных веществ из пищи, снижают тонус и создают предпосылки для многих болезней.

Детокс избавляет от проблем с «ленивым» желудком, помогает бороться с лишним весом, тусклой, увядающей кожей и секущимися волосами, предупреждает появление аллергии. Детокс – это генеральная уборка организма, которая помогает содержать тело в порядке и обеспечивает его бесперебойное функционирование.

Детокс-программа: соки решают все

Свежевыжатые соки являются концентратом всех полезных веществ, содержащихся в продуктах. Соковая форма позволяет упростить переработку продукта, поэтому обмен веществ происходит быстро и эффективно. Любая готовка пищи приводит к потере полезных веществ, а отжим – самый щадящий способ переработки пищи в удобоваримую форму. Из соков пищеварительная система извлекает значительно больше пользы, например, из цельного яблока организм получит 10-15% питательных веществ, а из сока – до 90%.

Активность соков позволяет не только успешно решать задачу доставки питательных веществ, но и помогает очистить кишечник от токсичных залежей. Главное, правильно выбрать детокс-программу, так как есть не только плюсы, но и минусы такой диеты. Обязательно о них узнайте, возможно, для вашего организма будет полезнее принимать детокс-воду.

Плюсы и минусы употребления детокс-соков

Достоинствами фреша являются:

    множество витаминов, особенно аскорбиновой кислоты, которая участвует в переработке пищи и в образовании полезных соединений, необходимых для продуктивной деятельности. сок – это чистая энергия, так как в нем содержатся быстрые углеводы. коктейль питательных веществ дает мощный заряд энергии, тонизирует работу организма и улучшает настроение.

Недостатков у сока немного, к ним относятся:

    риск аллергии. Сок является концентрированным продуктом, из-за этого некоторые соки даже рекомендуется разбавлять водой, например, гранатовый или свекольный. соки повышают кислотность желудочного сока, поэтому этот продукт нужно осторожно употреблять людям с проблемами желудочной секреции, также избыток кислоты может вредить зубной эмали. высокое содержание фруктозы в некоторых фруктах может приводить к колебаниям сахара в крови и за этим нужно внимательно следить. соки противопоказаны людям, страдающим диабетом и почечной недостаточностью. Осторожно свежие соки следует вводить в детское меню.

Рецепты детокс-соков

Можно употреблять моно-соки или смешанные комбинации. Обилие овощей, фруктов и ягод позволяет почти до бесконечности разнообразить детокс-диету, придумывая рецепты.

В течение дня следует чередовать разные соки, можно их варьировать по цвету.

    Зеленые соки. Сельдерей – король зеленого сока, к нему можно добавить огурец, яблоко, киви, лайм или лимон, для выразительности вкуса и повышения энергетической ценности можно добавить сок имбиря. В зеленые соки можно добавлять все виды зелени: мята, мелисса, шпинат, петрушка, капуста, салаты. Оранжевые соки. Морковь и тыква – основа таких джусов. К ним прекрасно подойдут апельсин, фенхель, перцы. Соки с морковью нужно сдабривать каплей растительного масла: оливкового, льняного, грецкого ореха или сливок. Красные соки. Гранат и томат – база для этих соков. К ним превосходно подходят виноград, яблоко, груша, арбуз, клубника, красная смородина. Фиолетовые соки. Черника, черная смородина, ежевика и свекла – исходные продукты. Свекольный сок лучше готовить заранее, чтобы он в течение часа отстоялся в холодильнике. Так как этот напиток чрезвычайно силен, то его обязательно нужно разбавлять другими соками или водой, или употреблять в малых дозах.

Для соков лучше избегать использования сильно сладких фруктов и овощей. К любым сокам можно добавлять ананас, грейпфрут, авокадо и другие овощи и фрукты. Отдельно рекомендуется пить сок из дыни.

Техника приема

Начинать день лучше с зеленых и кислых соков, не рекомендуется принимать их натощак, поэтому за некоторое время хорошо выпить воды, можно горячей с медом или лимоном. В течение дня нужно чередовать соки с травяными настоями или чаями, но не употреблять черный чай и кофе.

Сок нужно выпивать в течение 30 минут после отжима, иначе начинается распад витаминов, особенно витамина С.

Применении джусинга для детокса нужно проводить после предварительной консультации с врачом.

Вы уже пробовали новомодную программу по очищению организма? Какой эффект вы получили от приема детокс-соков? Поделитесь с нами отзывами и комментариями.

Читайте также:  Безслизистая диета продукты таблица

Весна – идеальное время для того, чтобы провести «генеральную уборку» организма и пройти детокс-программу. Почему, зачем и какой из детоксов выбрать – все детали в нашей новой подборке.

Зачем нужны детокс-программы?

Идея разгрузочных дней не нова, однако в последние годы она словно получила второе рождение: из обычной (и чаще всего несбалансированной) монодиеты они сегодня трансформировались в детокс-программы, которые, несмотря на свою «минималистичность», содержат ключевые микро- и макронутриенты.

Основная функция детокс-программ — ускорить в организме процессы очищения. В этом помогает облегчение рациона, увеличение в нем количества клетчатки и растительных ингредиентов и уменьшение компонентов животного происхождения. Это снижает нагрузку на пищеварительную систему, улучшает работу кишечника и печени, главных «очистителей» нашего тела.

Результаты подобных «уборок» в организме невозможно не заметить: если проводить детокс-программы регулярно, улучшается самочувствие, иммунитет и состояние кожи, нормализуется вес, появляется бодрость.

Почему детоксы хорошо проводить весной?

Потому что это комфортно: в солнечную и теплую погоду нас меньше тянет на сладкое и жирное, а значит, отказ от привычного рациона будет переноситься гораздо проще. Плюс, это еще и самое подходящее время, чтобы зарядить витаминами истощенный за зиму организм.

Как правильно проводить детокс?

Проще всего перестроить свой рацион по правилам детокса — на один или несколько дней перейти исключительно на соки или смузи. Они содержат максимум витаминов и микроэлементов (так, в одном стакане «компактно» умещается в разы больше нутриентов, чем в порции салата). К тому же, усвоить нутриенты из напитков организму будет проще: нет необходимости долго извлекать их из овощей и фруктов, «освобождая» от волокон.

Сколько по времени следовать программе?

Новичкам эксперты советуют пробовать суточные детоксы, длительные эксперименты с первого раза нежелательны. Ничего страшного, конечно, не произойдет, но есть риск, что до финала пятидневной программы вы не дотянете и «сорветесь» на картошку-фри уже на третьи сутки.

Тем же, кто уже не раз пробовал подобные детокс-программы, на соках можно задержаться и подольше.

Как помочь себе в эти дни?

Постарайтесь снизить количество нагрузки во всех сферах: это значит, что не стоит браться за детокс, когда на работе вы заняты новым сложным проектом, переживаете тяжелый разрыв отношений или болеете. То же самое с тренировками: на дни детокса желательно отказаться от интенсивных занятий и посвятить время мягкой практике йоги (так организму будет комфортнее переносить изменение рациона).

Не забывайте пить больше воды и травяных чаев. А от кофе, алкоголя и сладких напитков придется отказаться (с ними смысл детокса пропадает – они очень нагружают печень).

И финальный аккорд – достаточное количество сна. Калораж почти всех детокс-программ ниже вашего обычного рациона, поэтому вполне возможно, что спать вам будет хотеться больше. Так не отказывайте себе в нем.

Какие детокс-программы нам нравятся?

Детокс «Тринадцатый подвиг Геракла» от «Зеленой компании»

Мы давно влюблены во многие продукты «Зеленой компании» — ее сотрудники (сами, между прочим, веганы со стажем!) уже не первый год готовят вкуснейшую еду и напитки веганской и сыроедческой кухни: немолочную «молочку», полезные десерты, raw/vegan хлеб и хлебцы и пр.

В линейке «Зеленой компании» есть соковая детокс-программа , составленная диетологами.

Основу программы составляют соки холодного отжима и смузи, приготовленные вручную. Программа построена по принципу доктора Дугласа Грэма «80-10-10» (то есть суточный рацион на 80% состоит из углеводов, оставшиеся 20% поровну приходится на белки и жиры).

«Сырье» для очищающих напитков в «Зеленой компании» выбирают очень тщательно и готовят их из самых полезных, с точки зрения детокса, овощей и фруктов, вот, например, состав одного из ключевых соков программы, «зеленого №1»: огурец, салат романо, груша, яблоко, лимон.

Детокс «Зеленой компании» предусматривает 3 уровня сложности: легкий, средний, сложный. И разница в «нагрузке» выражается отнюдь не в продолжительности (хотя и она варьируется — может длиться на ваше усмотрение 1/3/5 дней), а в составе напитков: чем выше уровень сложности, тем более они острые и менее сладкие. При этом все элементы программ подобраны так, чтобы вы не чувствовали себя голодными в течении дня.

Программа очищения соками на один день включает в себя 6 бутылок (по 500 мл каждая), получаемых из более, чем 5 кг свежих овощей и фруктов.

Детокс-программа «Ничего лишнего»

Один день программы состоит из 8 бутылок (330 мл) соков холодного отжима, смузи и безлактозного молока.

В числе ингредиентов напитков «Ничего лишнего» весомую часть занимают именно фрукты: яблоки, клубника, ананас, дыня, абрикосы, апельсины, бананы, груши. Почти во все напитки входят и экзотические компоненты: семена чиа (богатые клетчаткой и микроэлементами), сироп топинамбура, натуральная ваниль, миндальное молоко – они делают детокс по-настоящему вкусным и снижают тягу к сладкому.

Читайте также:  Солевая вода для очищения

Однако и для любителей овощей есть «чем поживиться»: в наборе напитков «Детокс-день Stay Gold» акцент сделан на зелени и других продуктах с хлорофиллом. Он улучшает микрофлору кишечника, обладает ощелачивающим и антиоксидантным действием. Все это приводит к тому, что кожа выглядит сияющей, а мы чувствуем себя полными сил.

Второй набор напитков, который стоит попробовать – «Мини-сет». Он состоит из 10 небольших бутылочек, в них «упакованы» все вкусы соков, смузи и молока, какие только есть в проекте. Протестировав его, легко переходить к своему первому детоксу.

Наконец решились на свой дебютный соковый день? Выбирайте набор напитков «Детокс-день Easy». В него включены самые вкусные соки и смузи проекта, с которыми комфортно «разгружаться» впервые: напитки из огурца, яблок, болгарского перца, дыни, моркови, лимона, банана и пр.

В проекте также действует система скидок: так, например, 4 набора можно купить на 15% дешевле обычного.

Детокс-программы Food Spa

Авторы этого проекта пошли дальше и решили, что на соках и смузи можно не просто очищаться, но и параллельно достигать еще каких-нибудь целей: уменьшать проявления целлюлита или укреплять иммунитет. Поэтому в ассортименте марки видов детокса целых тринадцать! Двенадцать – на соках (для новичков и опытных «детоксеров», а также для разных целей) и еще одна – на супах. Разберем самые интересные.

Жизнь в мегаполисе, кажется, сплошь состоит из стрессов: пробки, давка в метро, спешка, очереди на кассе, плюс, напряженная работа. А наша пищеварительная система бывает очень чувствительна к нервным перегрузкам! Для всех , кто «устал уставать» диетологи из Food Spa и эксперты Psychologies.ru разработали необычный сет напитков. Например, коктейль, ингредиенты которого способствуют образованию в организме структурного белка коллагена, являющегося основой соединительной ткани: от волос и ногтей до хрящей и костей. А соки, богатые витаминами-антиоксидантами А, С и Е, борются в организме со свободными радикалами, не давая им разрушать здоровые клетки.

Рассчитана программа на 1 и состоит из соков на основе томатов, свеклы, огурца.

Детокс-программа «Счастливая печень».

Уже по названию можно догадаться, какую цель преследует этот набор. Рассчитанная на 4 дня, она помогает поддержать работу печени, кишечника и почек. Программа включает в себя основные детокс-напитки Food Spa и супы. Ключевые действующие вещества, насыщающие организм за время следования плану – витамины группы В, С, К, E, никотиновая кислота, в-каротин, пектин, ретинол, а также основные минералы.

Трехдневный курс соков и массажа проблемных зон уменьшают проявления «апельсиновой корки». Как это работает? Состояние кожи напрямую зависит от того, как мы питаемся, соблюдаем ли питьевой режим и пр. Детокс-программа от Food Spa запустит процессы очищения в организме, ускорит метаболизм и станет отличным стартом ваших новых привычек в питании.

Напитки в программе богаты калием (он регулирует водный баланс в организме и уменьшает отечность), антиоксидантами, витамином С и ликопином (они заботятся о красоте кожи).

Эффективность программ Food Spa протестировали многие российские звезды: актрисы Алена Бабенко, Аглая Тарасова, Елизавета Боярская и др.

Детокс-соки B.Up Detox от Simply Green

С соками этого проекта у вас есть шанс диетологом для самого себя: в ассортименте Simply Green – более 10 различных детокс-напитков. Можно выбрать те, что нравятся лично вам и заказать только их.

А можно отдаться в надежные руки нутрициологов проекта и попробовать уже готовые программы. Их у Simply Green три.

B.up day 1 рассчитана на тех, кому нужная «скорая очищающая» помощь (например, после бурных вечеринок или слишком сытных ужинов) или начинающих «детоксеров».

Она состоит из 7 различных напитков, основной компонент которой — фрукты.

В программе B.up day 2 акцент сделан на зеленых очищающих соках (из шпината, базилика, огурца, сельдерея) – их в одном наборе три.

B.up day 3 рассчитан на очень опытных «детоксеров».

Состоит из 7 преимущественно овощных соков и напитков с травами.

Длительность всех программ вы можете выбрать самостоятельно – от 1 до 3-х дней.

Дектос-напитки от «Город-сад»

Отдельных соковых программ у проекта нет, зато в меню есть очищающие напитки. Это два вида лимонада (со спирулиной и имбирем), два детокса (с ягодами годжи и семенами чиа) и черная вода «Космос».

Они приготовлены так, что сохраняют всю пользу исходных продуктов (ягоды годжи и семена чиа считаются суперфудами и содержат целый ряд витаминов и микроэлементов). При желании вы можете «собрать» из них собственную детокс-программу. Хорошо дополнит ее черная вода, «фишка» которой – наличие комплекса гуминовых кислот (эти соединения содержатся в почве, торфе и некоторых растениях). Они подавляют активность многих вирусов, выводят из организма токсины и обладают противовоспалительным эффектом.

Читайте также:  Кишечная инфекция с температурой

Нравятся наши подборки? Подписывайтесь на канал Organicwoman в Telegram (@organicwoman) и будьте в курсе всего самого интересного и нового.

Детокс в домашних условиях: как похудеть и очистить организм от токсинов

В современной диетологии все большую популярность набирает детокс-диета — очищение организма от токсинов и продуктов обмена. Но за популярность нужно платить. Скептики уверены, что детокс-соки из овощей и фруктов — всего лишь модная и абсолютно бесполезная причуда. Распространенные мифы о новой системе похудения и очищения организма развенчивает основатель компании Food Spa Наталья Мараховская.

Миф первый: в соках много сахара — значит, они вредные

Самое частое заблуждение. Многие путают детокс-соки с пакетированными, которые продаются в магазине, и опасаются, что, употребляя их, можно повысить уровень сахара в крови или даже заработать диабет. В магазинных продуктах действительно очень много сахара, а в детокс-соки его не добавляют: сладкими они получаются за счет своих естественных качеств.

Детокс-программы обычно хорошо сбалансированы: в них входят и овощные соки, и фруктовые, и фруктово-овощные, и даже ореховое молоко. Поэтому вы получаете в полном объеме все необходимые микроэлементы и питательные вещества без добавления вредных (сахара и соли). Детокс-соки можно пить даже детям. Но на всякий случай перед применением стоит проконсультироваться с врачом.

Миф второй: свежевыжатые соки полезны только первые 15 минут

Детокс-соки — это соки холодного отжима. Для их приготовления используются новые прессовые шнековые соковыжималки, работающие при скорости 40–80 оборотов в минуту, в которых продукты не нагреваются и не окисляются в процессе отжима. Кроме того, в такой соковыжималке используются керамические ножи, а не металлические.

У соков холодного отжима срок годности 72 часа. После приготовления они сразу разливаются по бутылочкам, что позволяет сохранить все ценные вещества.

А вот соки, приготовленные в центрифужной соковыжималке, действительно полезны лишь первые 15–20 минут: потом происходит распад витаминов, и почти все микроэлементы теряются.

Миф третий: соки вредны для желудка

Поскольку детокс-соки — это не просто свежевыжатые соки, а соки холодного отжима, используемая технология позволяет готовить напитки с гораздо большим количеством пищевых волокон и сохранять всю пользу первоначального продукта.

Но перед тем как начать детокс-программу, стоит проконсультироваться с врачом. Например, такое очищение организма не рекомендуется больным диабетом, людям с повышенной кислотностью желудочного сока, нарушениями работы пищеварительной, эндокринной, сердечно-сосудистой систем, заболеваниями сердца и почек. Если проблемы со здоровьем не очень серьезные, врачи разрешают соковую диету, но советуют, например, разбавлять напитки водой.

Во всем нужно знать меру, а также внимательно прислушиваться к своему организму. Если у вас уже имеется большой опыт детокса, можно проводить его несколько дней, если же вы новичок, то главное — не переусердствовать. Детокс должен приносить удовольствие.

Миф четвертый: детокс — это модное веяние, но реальной пользы эта система не приносит

Да, сегодня детокс очень популярен, но тема очищения организма актуальна уже многие столетия у разных народов.

В медицине есть такое понятие, как кислотно-щелочное равновесие. Кислотно-щелочной баланс организма (pH-баланс) должен быть 7,3. Среда организма должна быть немного щелочной: в ней химические реакции, полезные бактерии кишечника и иммунная система гораздо лучше функционируют. А вот кислотная среда благоприятна для развития бактерий.

Детокс-соки, особенно из зеленых продуктов, хорошо ощелачивают организм. Свежие овощи и фрукты относятся к щелочной пище, которая очищает организм и при переваривании образует небольшое количество отходов, поддерживая оптимальную среду в организме. Кислая же еда, наоборот, трудна для переваривания и засоряет организм.

Миф пятый: система детокса не помогает похудеть

Программа детокса — это в первую очередь очищение организма, разгрузка пищеварения. Наш желудок беспрерывно работает и переваривает пищу, поэтому рекомендуется давать пищеварительной системе хотя бы один выходной день в неделю. Кстати, это очень хорошее средство для омоложения клеток и укрепления иммунной системы. Если регулярно устраивать разгрузочные дни, можно максимально долго сохранять молодость и красоту.

Похудение не основная цель детокса, но его приятное «побочное явление». В среднем за три дня детокса человек теряет от 1 до 4 килограммов. Надо понимать, что не нужно после соковой диеты набрасываться на еду, иначе все сброшенные килограммы непременно вернутся. Выходить из детокса надо аккуратно, плавно, постепенно возвращаясь к привычному рациону. Главное, чтобы ваше питание было сбалансированным.

Комментировать
2 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
No Image Отравления
0 комментариев
No Image Отравления
0 комментариев
No Image Отравления
0 комментариев
No Image Отравления
0 комментариев
Adblock detector