No Image

Что такое детокс организма

СОДЕРЖАНИЕ
0 просмотров
16 октября 2019

Многие сталкивались с проблемой плохого самочувствия, но при этом медицина доказывала, что они здоровы. Не было температуры, воспалительных процессов, вроде ничего особо не болит, но присутствует вялость, сонливость, доминирует плохое расположение духа, ощущается общая ломота во всем теле, недомогание. Вполне возможно, что это следствие прямого отравления организма веществами, которые накопились в нем за годы жизнедеятельности. Давайте выясним, что такое детокс-программа для похудения, как именно она работает и как активизировать очищение тела от опасных токсинов.

Детокс – что это и для чего применяется

Разные программы такого рода в последние годы стали очень популярны. Мало кто не слышал о чем-то подобном, об этом пишут в популярных изданиях и говорят по телевизору. Разгрузочные дни, запуск процесса аутофагии (лечебного голодания), соковый детокс – все это предназначено для того, чтобы вывести из организма вредные, опасные вещества.

Вне зависимости от наших желаний, в организме постоянно что-то накапливается. У одних наблюдается избыток подкожного или висцерального жира, другие страдают от большого количества ядовитых веществ, подстерегающих нас на каждом шагу. Они могут попадать внутрь с водой, некачественной едой, таиться в одежде, детских игрушках, выхлопных газах, проезжающих мимо автомобилей. Выведение всей этой «прелести» из вашего тела называется detox или детоксикация.

Сегодня именно токсины считаются основными виновниками большинства разных болезней, низкой активности иммунной системы, плохого настроения, тусклого внешнего вида и даже сбоев в работе внутренних органов. Изначально, тело устроено так, чтобы ядовитые отходы сразу отправлялись в утиль, но в нынешней обстановке, в особенности это характерно для жителей мегаполисов, оно просто не справляется с объемом «очистительных работ».

Для таких случаев разработаны специальные комплексы – детокс-программы, что помогают избавиться от большинства вредных веществ, вывести их наружу естественным методом. Многие медики считают, что очищение, это своего рода перезагрузка, перезапуск всех систем, обновление.

Суть процесса детоксикации: популярно о сложном

Чтобы разобраться в сути явления, не помешает уяснить, как же все это происходит на самом деле. Большинство новых программ очистки основано на лечебном голодании, о котором мы уже упоминали выше. Когда человек отказывается от приема пищи, он прекращает подбрасывать «дровишек» в печку отравления собственного тела. Заодно запускаются другие процессы, восстановительные, оздоравливающие.

  • Если человек не получает еды, то и энергия на ее переработку не требуется. Потому стимулируется, подстегивается процесс самовосстановления, куда и уходят все неистраченные силы.
  • В желудке и кишечнике человека «проживает» очень много разных бактерий и других микроорганизмов. Все они начинают голодать, когда пища перестает поступать, а потом и вовсе погибают. При этом, гибнут как те, что полезны, так и вредные.
  • Если же человек потребляет овощи, содержащие полезную клетчатку. Тогда полезные бактерии выживают, а те, что питаются сахарами и углеводами погибают. Хорошо помогают быстрее очиститься зеленые смузи.
  • Липидный слой человека обычно не очень велик, но в нем все равно накапливаются токсические вещества. Во время детокса вы начинаете худеть, жир тает, а вместе с ним уходят и токсины.
  • Если для питья вы используете обычную воду из-под крана, то лучше обзаведитесь специальными фильтрами. Пропускать жидкость через них не помешает даже тогда, когда вы собираетесь ее кипятить.
  • Часть токсинов впитывается прямиком через кожу, потому очень важно регулярно принимать душ, париться в бане и соблюдать все правила гигиены.
  • Не стоит забывать, что в моменты очищения, а еще больше после него, телу требуется качественная подпитка. В этом помогут специальные витаминные комплексы, порекомендовать которые вам сможет лечащий врач.

Разбираясь, что такое детоксикация, нужно опираться на эти базовые принципы. Таким образом все лишнее, ненужное, выводится наружу при помощи разных специально разработанных программ.

Польза детокс-программ: кому подходит такое очищение

С самим процессом вывода токсинов стало более или менее понятно, но как же разобраться, нужно ли это вам. У тех, кому уже пора избавляться от ядов в организме, могут быть следующие симптомы эндотоксикации.

  • Нарушения сна.
  • Постоянная тревожность, беспокойство.
  • Быстрая утомляемость, общий упадок сил.
  • Сероватый или бледно-желтоватый оттенок кожи лица.
  • Сбои в работе ЖКТ.
  • Частые головные боли, мигрени, мышечные боли, судороги, спазмы.
  • Плохие ногти и волосы, активизация аллергических реакций, кожный зуд.
  • Резкие скачки или изменения в гормональном фоне.

Без посещения врача трудно сказать, что на самом деле беспокоит. Потому бывает трудно понять, стоит ли применять детокс-программы на себе. Изначально сходите к своему лечащему врачу, сдайте анализы и тесты, только после этого принимайте решение.

Основные методы детоксикации организма

Любой организм априори уникален, не похож на другие, обладает своими особенностями обмена веществ, и прочие отличия. Потому реакция на разные способы детоксикации может быть неодинаковой. Выбор наилучшего, наиболее подходящего остается за самим человеком.

Правильное питание

Есть существенная разница в том, что такое детокс-диета, а что – диета для похудения. Это совершенно разные вещи, путать их нельзя. Даже самая продвинутая диета для похудения может только повысить уровень отравляющих веществ в организме. Для выведения токсинов достаточно обеспечить всего несколько условий.

  • Соблюдение правильно питьевого режима. Пить нужно много, а качество воды должно быть достойным. Потому лучше отказаться от питья воды из водопровода или хотя бы воспользоваться фильтрами. В сутки следует поглощать не менее 3 литров жидкости. В это количество входит жидкая пища (суп, бульон), а также напитки.
  • Повышение количества клетчатки в рационе. Она помогает связать и вывести из организма токсичные вещества. Потому нужно есть больше овощей, зелени, бобовых, фруктов.
  • Откажитесь от быстрых углеводов, отдавая предпочтение медленным.
  • Не забывайте о белке. Он может поступать в организм из обычной пищи, но можно заменить несколько приемов еды на протеиновые коктейли. Это ускорит процесс очищения.
  • Ешьте меньше соли. Она способна задерживать жидкость в организме, что существенно замедляет метаболизм. В некоторых детокс-диетах рекомендуется даже устраивать бессолевые дни.

Оптимизировав рацион по этим правилам удастся совместить полезное с приятным. Голодание и строгие ограничения вызывают стресс, который никак не способствует выведению ядовитых отходов жизнедеятельности.

Физкультура и спорт

Физическая активность полезна для каждого человека, а малоподвижный образ жизни вызывает плачевные последствия. Имеет это отношение и к выведению токсинов. Когда вы занимаетесь спортом или физическим трудом, выделяется пот – один из природных механизмов очистки организма.

Упражнения выводят все лишнее, укрепляют иммунную систему, значительно ускоряют обменные процессы. Однако чрезмерных усилий прилагать не надо. Ведь наша цель вывести «отраву», а не надорваться или побить какой-нибудь мировой рекорд. Для тех, кто ранее не увлекался атлетикой, подойдет йога, пилатес, зумба, шейпинг и даже обычные прогулки по парку.

Физиотерапия

Так как разные токсины могут выводиться с потом, то можно стимулировать потоотделение путем физиотерапевтических процедур. Одним из хороших вариантов считается сауна. Однако надо помнить, что она противопоказана при беременности, кормлении грудью, при нарушениях артериального давления, сердечно-сосудистых болезнях.

Но и для тех, кто не может усидеть в бане есть выход. Удобная и полезная криосауна позволит провести практически ту же процедуру, но не с использованием тепла, а наоборот, холода. Кратковременное воздействие низких температур помогает ускорить метаболизм, укрепить иммунитет, вывести шлаки и мусор.

Медикаментозный детокс

Существует этот метод очистки организма очень давно. Вещества, которые призваны помочь в этом процессе, преимущественно относятся к классу сорбентов. То есть они могут впитывать, физически связывать молекулы вредных ядов, а потом выводить их естественным путем.

  • Активированный уголь.
  • Коллоидный диоксид кремния.
  • Лигнин.
  • Диоктаэдрический смектит.

Каждый слышал, наверное, название хоть одного подобного препарата. При язвах желудка и двенадцатиперстной кишки, при гастритах и прочих проблемах ЖКТ они могут быть полностью противопоказаны.

Экстренные меры

Методы очистки от токсинов, о которых пойдет речь, применять может только врач. Лучше не ставить на себе эксперименты, чтобы не заработать последствий.

  • Плазмаферез или механическая очистка крови.
  • Промывание желудка.
  • Гемодиализ с аппаратом «искусственная почка».
  • Гидроколонотерапия (глубокое промывание кишечника).
  • Субаквальные кишечные ванны.

Эти процедуры показаны только в острых случаях отравлений, исключительно по предписанию врача.

Ограничения и противопоказания

Как у любых лечебно-оздоровительных процедур, у детокс-программ тоже имеются определенные ограничения. Предельно внимательными нужно быть тем, у кого имеются хронические или острые заболевания.

  • Ревматизм, артрит, артроз.
  • Болезни желудочно-кишечного тракта (включая колиты, гастриты и прочее).
  • Сахарный диабет любого типа.
  • Болезни сердца и сердечно-сосудистой системы.
Читайте также:  Янтарная кислота и алкоголь

Подобные программы не рекомендованы малым детям, а также пожилым людям. Кормящим и беременным тоже лучше отказаться от этой идеи, или хотя бы подождать до лучших времен.

Детоксикация имеет заодно и обратный эффект. Вместе с вредными веществами выводятся из организма полезные. Потому, чтобы максимально снизить возможный вред, не помешает пропить курс витаминных комплексов или специальных БАДов.

Подготовка к детоксу и сам процесс

Приступать к выполнению детокс-программы «завтра» или «в понедельник» нельзя. Этот процесс требует дополнительных, подготовительных шагов. Привыкать к новому распорядку придется медленно и постепенно, чтобы не навредить.

Готовимся правильно

30 дней до старта

Как раз за месяц до того момента, как вы собираетесь проводить очистку, обратитесь к врачу и сдайте все анализы. Только убедившись, что нет прямых противопоказаний, можно будет продолжить.

  • Исключите из рациона выпечку и любое мучное.
  • Максимально сократите потребление соли, сахара.
  • Пряности и специи придется отменить.
  • Алкоголь и курение – мощный источник токсинов. Стоит по возможности отказаться от них.
  • Ограничьте заодно крепкий кофе и чай.

Приблизительно в это же время нужно увеличить физические нагрузки. Но если вы не рьяный приверженец фитнеса, даже велосипедные поездки или прогулки пойдут на пользу.

14 суток до детокса

За две недели до даты начала программы вредные продукты желательно вообще оставить в прошлом.

  • Оптимально перейти на преимущественно растительный рацион.
  • Иногда можно съесть немного твердого сыра или нежирного мяса (курица, индейка, кролик).
  • Возьмите за привычку есть каждые три часа, при этом не перекусывая в промежутках.
  • Последний прием пищи нужно совершать не позже восьми вечера, если спать вы ложитесь до полуночи.

При помощи правильно организованного подготовительного процесса, а потом программы детокса, можно не только почистить организм, но даже приобрести новые пищевые привычки, более здоровые.

Виды детокс программ

  • Голодание на воде.
  • Соковый детокс.
  • На овощном отваре.
  • Детокс на смузи.
  • На овощах.
  • Веганский.

На 3 дня

Самой простой, легкой является система, рассчитанная всего на три дня. Она хорошо подходит для новичков, а целью ее является быстрый вывод ненужного мусора и метаболитов. В итоге вы должны получить хорошее самочувствие, легкость во всем теле и утрату некоторого количества избыточного жира.

  • Утром до завтрака – один стакан теплой воды.
  • Завтрак: детокс-коктейль из воды, лимона и тертого корня имбиря, овощные смузи.
  • Обед: суп из овощей без мяса или отварная куриная грудка с овощным салатом.
  • Ужин: детокс-коктейль и любой смузи на выбор.

Если перед сном сильно мучает чувство голода, а ограничения получаются действительно жесткие, то можно подкрепиться чашечкой ромашкового чая. Вместо отварной курицы можно приготовить ее на пару или выбрать нежирную рыбу.

Зачастую такой ударный трехдневный детокс вызывает сонливость, быструю утомляемость, расконцентрацию, особенно у новичков. Потому оптимальным временем для него будет промежуток пятница-воскресенье. При отсутствии запретов, за это время можно посетить сауну, чтобы улучшить результат.

На 7 дней

Такой, более длительный «марафон» поможет не только вывести ядовитые вещества, но заодно и перезагрузить все системы организма. Основным принципом такой программы становится постепенная нагрузка ЖКТ, от меньшей к большей.

  • День первый: детокс-коктейли, теплая вода, травяной чай, натуральный сок.
  • День второй: мягкие фрукты с хорошим содержанием клетчатки – манго, персики, абрикосы, сливы.
  • День третий: добавьте овощи и зелень.
  • День четвертый: плюс ко всему можно поесть отварных овощей, за исключением картошки.
  • День пятый: добавить в рацион орешки и семена.
  • День шестой: дополнить рацион крупами, будет не лишним натуральный йогурт.
  • День седьмой: добавьте в меню нежирную рыбу на пару или отварную.

При этом помните, что не стоит компенсировать скудность рациона количеством продуктов. Порции должны быть маленькие, а перерывы между едой все также по три часа. Не помешает в это период тоже баня, а также интенсивные занятия спортом.

На 10 дней

Это самая «убойная» программа по выведению токсинов. Она позволит не только очиститься, но также похудеть, перенастроить все системы организма на новый лад. Однако нельзя сразу же, без предварительной более щадящей подготовки включаться в такие авантюры, несмотря на то, что рацион тут более разнообразен, чем в двух предшествующих вариантах.

Варианты завтрака

  • Салат из фруктов с орехами.
  • Овощной салат.
  • Салат из овощей с цельнозерновыми сухариками.
  • Яблоко и нежирный творог.
  • Половина грейпфрута.
  • Отрубные хлебцы с пастой из авокадо.

Варианты обеда

Варианты перекусов

Варианты ужина

  • Салат из овощей с твердыми или мягкими сортами сыра.
  • Отварные яйца.
  • Птица на пару или вареная.
  • Рыба паровая или отварная.

Так как подобные рекомендации должны соблюдать только бывалые, то можно советовать заодно посещать сауну, интенсивно заниматься спортом, плаванием, бегом. Не помешает заодно пройти косметические процедуры, вроде прессотерапии или аппаратного массажа. Решаться на такую очистку во время отпуска, когда удобно уезжать на групповые или индивидуальные детокс-ретриты.

Правила выхода из детокса

Продолжительность детокс-программ зависит от изначального самочувствия. Если неприятные ощущения не прекращаются, процедуру лучше приостановить или облегчить. Выходить из детокса нужно правильно.

  • Соблюдайте принцип постепенности.
  • Добавляйте пищу маленькими порциями.
  • На время исключите сырые овощи, орехи и мясо.
  • Никакого алкоголя.
  • Отдайте преимущество травяным чаям и натуральным сокам.

После прохождения нельзя сразу же набрасываться на чипсы или бургеры, иначе в чем смысл такого очищения. Это чревато тяжелыми последствиями.

Детокс в домашних условиях без вреда для здоровья

Все варианты вполне приспособлены к осуществлению дома. Главное тут – внимательное к себе отношение, поддержание физической формы, правильная подходящая программа и гигиена. Подразумеваются строгие ограничения в еде, здоровые продукты, питье большого количества воды.

Курс очищения не должен быть чрезмерно длительным. Максимальные рамки – 21 день. Дальше могут возникнуть расстройства здоровья, астенический синдром, дисбактериоз.

Всевозможные детокс-программы завоёвывают мир. Голодание на воде, соковый детокс, разгрузочные диеты… Предлагаем вам гид по детокс-программам, которые можно испробовать в домашних условиях без негативных последствий для здоровья.

Практически не осталось человека, который не слышал о детоксе. Это модное слово — detox — означает не что иное, как детоксикацию. В данном случае — нашего организма.

Что же это такое и с чем это едят? Как не запутаться в море информации и не навредить себе многообещающими программами по очищению организма, которые частенько стоят немалых денег? Предлагаю информацию о том, кому это нужно, зачем и как провести детокс-программу в домашних условиях самому.

В чём смысл

Современное понятие «детокс» основано на лечебном голодании. Когда мы делаем перерыв в еде, то происходит несколько вещей:

  • У организма появляется время и возможность бросить все силы на своё восстановление, ведь ему не нужно тратить колоссальную энергию на переработку пищи, которую мы так старательно в себя заталкиваем изо дня в день. Вряд ли кто-то из современных людей в цивилизованном мире знает, как ощущается настоящий голод.
  • При отказе от пищи или при её ограничении через какое-то время кишечник пустеет (этот процесс индивидуален, зависит от скорости метаболизма и от наличия или отсутствия заболеваний пищеварительной системы). Ведь всё содержимое выходит, а нового ничего не поступает. Всё «население» кишечника тоже начинает голодать (под населением подразумеваются многочисленные микроорганизмы). При этом бактерии, населяющие кишечник, в отличие от нас, не могут жить без пищи 30 дней. Поэтому они погибают. Не все, конечно, но многие. Если всё упростить, то хорошие, нужные нам бактерии питаются клетчаткой, а плохие — сахаром и дрожжами. Если не поступают ни те ни другие вещества, то погибают все. Если же при щадящих видах детокса мы едим много овощей, богатых клетчаткой, то хорошие бактерии выживают.
  • При ограничении калорийности рациона сжигается жир. А жир, как известно, это накопитель токсинов в организме. Поэтому с уменьшением жировой ткани уменьшается и уровень токсинов.

Именно на этих трёх принципах основано лечебное свойство детокс-курсов.

Виды детокс-программ

  1. Голодание на простой воде — самое действенное, но и самое сложное. Максимальный срок, который я встречала в профессиональной литературе, — 21 день. Этот вид детокса не все переносят, и я не советую прибегать даже к одному дню на воде без предварительной консультации с врачом или с диетологом.
  2. Голодание на овощном отваре с добавлением противовоспалительных приправ (куркума, петрушка, имбирь, лимон). При этом, в отличие от водяного голодания, объём овощного отвара строго регулируется по количеству: не более 150 миллилитров три раза в день. Воду и травяной чай тоже можно пить в неограниченных количествах. Я сама проходила такой детокс-курс в течение четырёх дней. Подробный отчёт можно посмотреть у меня в блоге. Этот метод я бы тоже не советовала без предварительной консультации со специалистом. Есть противопоказания, и не все могут перенести отсутствие еды.
  3. Соковый детокс. Встречаются разновидности: с ограничением по объёму и без ограничения. Также есть варианты: только на фруктовых соках, только на овощных или на смеси тех и других. Я бы не рекомендовала детокс с применением только фруктовых соков: в них слишком много сахара, а значит, такой курс не только будет сложно перенести из-за скачков сахара в крови, но ещё он может серьёзно навредить микрофлоре кишечника. Ведь вредные бактерии обожают сахар! Поэтому лучше выбрать вариант на овощных или на фруктово-овощных соках.
  4. Детокс на смузи. Принцип примерно тот же, что и у сокового детокса. Только в этом случае вы получаете ещё и клетчатку из овощей и фруктов. Смузи в этом случае готовятся в блендере и разбавляются простой или кокосовой водой до нужной консистенции. Это более щадящий вариант, чем детокс на соках. Главное — выбирать смузи с низкой кислотностью. Иначе даже здоровый желудок не выдержит. В идеале в день должны быть три разных смузи трёх разных цветов. Ведь разный цвет несёт в себе разные микроэлементы. Ещё можно варьировать смузи и овощные супы-пюре. Например, утром выпиваете порцию смузи, а на обед и/или ужин едите суп из протёртых овощей. Сюда также замечательно подойдут противовоспалительные приправы.
  5. Детокс на овощах, прошедших тепловую обработку. Это очень щадящий вид очищения. В этом случае в течение нескольких дней вы питаетесь только приготовленными овощами. Никаких круп, хлеба, картофеля и кукурузы (из-за высокого содержания крахмала), орехов, бобовых. Только то, что просто переваривается и не нагружает пищеварительную систему. Я бы рекомендовала в этом случае ограничение по объему: три раза в день по 200–300 грамм овощей. Чем разнообразнее будет меню, тем лучше. Плюс можно и нужно заправлять овощи растительным маслом холодного отжима. Соль допускается в небольших количествах.
  6. Детокс «веганский». Предусматривает питание в течение какого-то срока только растительной пищей, но уже без ограничений по объёму. Да, я знаю, что многие люди осознанно так питаются всю жизнь. Но всё же их меньшинство. А большинство из нас едят всё. И хотя, судя по фото в социальных сетях, мы все такие правильные, вечно улыбающиеся, с кучей денег и поклонников/поклонниц, реальность есть реальность. Мы хотим казаться лучше. Но позвольте! Если большинство из нас правильно питается, то кто покупает все эти полуфабрикаты в супермаркете, снабжает деньгами пончиковые и палатки с курицей гриль? Судя по процветанию таких компаний, как Burger King, Starbucks и иже с ними, миру есть от чего болеть и толстеть. Поэтому многим из нас даже такой щадящий «веганский» детокс принесёт огромную пользу. Даже всего за 7–21 день.
Читайте также:  Судороги при передозировке

Надо заметить, что чем убойнее программа, тем сильнее запускаются механизмы очищения. При голодании на воде и на овощном отваре погибает большая часть микрофлоры и токсинов, а также сжигается наибольшее количество жира. После такой программы необходимо очень грамотно выйти из неё, и немаловажно подготовить своё тело к очищению при помощи специальной диеты до неё (исключаются в определённой последовательности кофе, сахар, молочное, крупы, мясо и рыба с курицей).

Во время детокса практически у всех наблюдаются разные негативные реакции (головная боль, усталость, тошнота, рвота, слабость, плохой сон). Но! Это не правило.

Когда я проходила курс голодания, у нас в группе были люди, которые, наоборот, испытывали необычайный прилив энергии. Они даже не могли спать больше 3–4 часов в сутки!

Кому-то же, напротив, было очень плохо. Кто-то был вынужден перейти в срочном порядке на овощной детокс, а кто-то просто заменил овощной отвар водой с протеиновым порошком.

Планируя провести очищение организма, будьте готовы ко всему. В том числе и к смене стратегии. Главное — прислушиваться к своим ощущениям.

Какую детокс-программу я советую попробовать в домашних условиях

Варианты 4, 5 и 6 подойдут абсолютно всем. У них нет противопоказаний. Единственное условие при очищении на смузи: обязательно добавляйте в них побольше простой воды и хотя бы один овощ, чтобы снизить кислотность и уравновесить сахар в крови.

Кому не рекомендуются эксперименты с очищением (кроме вариантов 5 и 6):

  • людям, принимающим лекарства;
  • кормящим мамам;
  • беременным;
  • несовершеннолетним детям;
  • слишком худым людям (в этом случае бывают исключения из правила).

Во время курса детоксикации я рекомендую минимизировать вредное воздействие на организм, а значит, ограничить использование косметики, моющих и чистящих средств, парфюмерии. Также не будет лишним убрать на время проведения детокса все пищевые добавки и витаминные комплексы. Даже те, без которых вы прожить не можете последние 50 лет.

По окончании курса вы сами почувствуете, чего вам не хватало и не хватает. Например, у меня это было растительное масло и витамин С.

Внимание: детокс-программа — это не средство для похудения. Всё сброшенное таким образом обычно возвращается с лихвой через некоторое время после того, как вы вернётесь к обычному питанию. Другой вопрос, что вы можете к нему не вернуться, а начнёте слушать своё тело. Тогда вернётся только часть килограммов.

С другой стороны, если вы, например, сбросите 15 килограмм и они потом вернутся за месяц-два, то это значит только одно: вы очень много едите. И, видимо, неправильных продуктов. Ведь правильной пищи в таких количествах съесть очень сложно.

Как правильно выйти из детокса

Об этом можно написать отдельную статью. Но если кратко, то это будет так: отдавайте предпочтение продуктам, которые богаты клетчаткой (овощи, особенно грубые), чтобы питать полезную микрофлору кишечника. Плюс к этому хотя бы неделю продержитесь без круп, хлеба, дрожжей, сахара (во всех видах) и алкоголя. Иначе толку от детокс-программы будет мало. Смысл программы в том, чтобы после очищения изменить микрофлору кишечника в лучшую сторону.

Если вы всё же выбрали одну из первых трёх программ, то пищу вводить надо постепенно и маленькими порциями. Не рекомендуется набрасываться на сырые овощи, орехи, мясо, бобовые, так как они сложно усваиваются. Вводите всё это постепенно. Если вы прошли детокс-программу на овощных отварах, то в первые дни лучше всего сделать основой рациона те овощи, из которых вы делали бульон.

В остальных вариантах совет один: не кидайтесь на всё и сразу. Особенно на вредности типа тортов, бургеров и пива с чипсами. Иначе в чём был смысл вашего детокса?

Какова оптимальная продолжительность детокса

Не менее одного дня. И не более 21. Оптимально — 3–7 дней. Продолжительность зависит от вашего самочувствия. Если вы чувствуете себя хорошо и полны энергии — можете продолжать. Если же головная боль и другие неприятные ощущения сохраняются более 3–5 дней, то я бы советовала прерваться и попробовать ещё раз через какой-то промежуток времени или же перейти на более щадящий вариант.

Детокс: уникальная система, позволяющая продлить молодость и красоту

Со страниц глянцевых журналов и экранов телевизоров на нас смотрят сногсшибательные красотки с роскошными волосами, стройными фигурами и светящейся кожей. Быть здоровой и ухоженной сейчас модно – все больше женщин по всему миру начинают тщательно следить за собой. Различные обертывания, косметические процедуры, маникюр, диета, миостимуляция, многочасовые тренировки в тренажерном зале – все это помогает оставаться привлекательной и здоровой.

Но любое преображение будет неполным без очищения организма и укрепления здоровья. Плохая экология (выхлопные газы, табачный дым, озоновые дыры), малоподвижный образ жизни и постоянные стрессы приводят к истощению, снижению иммунитета и появлению различных заболеваний. Недавно голливудские знаменитости ввели в наш лексикон новое слово «детокс» – именно ему они обязаны своим изумительным внешним видом. Давайте разберемся, что же это такое? Чем он может быть нам полезен, а заодно развенчаем мифы, возникшие вокруг этого новомодного явления.

Читайте также:  Заварка чая от поноса

Детокс – что это такое?

Всем известно, что в нашем организме с каждым днем накапливается все больше и больше токсинов и вредных веществ. Они подстерегают нас буквально повсюду: в мебели и посуде, одежде и лекарствах, бытовой химии и косметике. По мере увеличения их количества, человек начинает чувствовать себя с каждым днем все хуже и хуже. Плохое настроение, неопрятная внешность (ломкие ногти и волосы, тусклый цвет лица, ранние морщины), снижение иммунитета – это только малая часть последствий детоксикации. Безусловно, наша иммунная система самостоятельно борется с ними, но если их количество превышает привычные нормы, то это становится невозможным. В этом случае на помощь нам и приходит «detox» – он помогает избавиться от токсинов, и почувствовать себя заново рожденными.

С английского языка это слово можно перевести как «очищение, избавление от токсинов». По сути, детокс это ряд определенных действий, которые нацелены на то, чтобы вывести вредные вещества посредством естественного очищения органов, без использования лекарственных препаратов и различных оздоровительных капельниц. Сделать это достаточно просто – существует несколько различных программ, которые гарантированно вернут вам здоровье и идеальную внешность.

Что это за программы?

Если вы всерьез решили заняться своим здоровьем, и избавиться от вредных веществ – вам поможет строгое соблюдение следующих правил:

  • Правильное питание. В вашем рационе должно быть как можно больше свежих овощей и фруктов, а вот употребление полуфабрикатов, специй и кофеина лучше свести до минимума. Всевозможные коктейли, смузи, овощные рагу и пюре, злаки, свежевыжатые соки, салаты станут отличным решением. Такой рацион предполагает практически полный отказ от мяса и переход на вегетарианское питание (кстати, вы замечали, что вегетарианцы живут значительно дольше?). Стоит забыть и про поздний ужин – после 20:00 категорически запрещается подходить к холодильнику. Переедание в принципе опасно, а набитый едой желудок мешает уснуть. Кроме того, это чревато лишними килограммами – ночью организм работает гораздо медленнее, и просто не успевает переварить всю положенную в желудок пищу.
  • Спорт. Физические нагрузки помогают разогнать кровообращение – за счет этого происходит очищение крови от токсинов. Кроме того, спорт укрепляет различные мышцы, способствует быстрому снижению и стабилизации веса, заряжает энергией и дарит отличное настроение. Не можете заставить себя ходить в тренажерный зал? Занимайтесь дома: существуют специальные программы, состоящие всего из нескольких упражнений и помогающие обрести идеальную фигуру и здоровье. Кроме того, вы можете заняться именно тем видом спорта, который вам по душе. Абсолютно неважно, будут ли это танцы или плавание, бокс или утренняя пробежка. Важно то, что в сочетании с правильным питанием спорт дает ошеломительные результаты – как для самочувствия, так и для внешности.
  • SPA – процедуры. В современном ритме жизни большинству людей просто некогда остановиться и расслабиться – мы все время куда-то бежим, торопимся. Но ведь это так просто – уделить себе всего полчаса в день, и потратить это время на маникюр, принятии ванной с ароматной пеной, обертывания и маски для лица. Многие косметические компании предлагают целые линии косметических средств, обладающих детоксицирующим эффектом. Шампуни бережно смывают загрязнение, снимают умственное напряжение и уровень тревожности, делают волосы здоровыми и сильными. Крема и маски для лица омолаживают кожу, убирают ее тусклый цвет и покраснения, снимают воспаления и лечат кожные заболевания. Кроме того, существует невероятное количество аюрведических средств, каждое из которых направлено на борьбу с токсинами и укрепление здоровья – купить их можно практически в любом магазине.
  • Полноценный сон. Задумайтесь, сколько часов вы спите и сколько времени нужно для того, чтобы полностью восстановиться? Правильный ответ – не меньше 8 часов, причем для получения максимального эффекта необходимо ложиться спать не позже 23:00. Только такой сон позволит вам почувствовать себя бодрым и энергичным – вставать по утрам станет невероятно просто.

Получается, что при соблюдении всех этих правил, мы проведем самую настоящую генеральную чистку нашего кишечника – шлаки и токсины бесследно исчезнут, а им на смену придет отличное настроение и крепкое здоровье. Делаем выводы: detox это просто отличный способ стать самым здоровым, красивым и счастливым человеком в мире. Если мы ответили на мучавший вас вопрос «detox – программы что это такое», то переходим к следующему пункту – рассказу о том, кому они будут наиболее полезны.

Кому рекомендован и противопоказан детокс?

Detox будет полезен всем, но в первую очередь этот метод очищения стоит использовать следующим категориям людей:

  • Мужчинам и женщинам старше 18 лет;
  • Людям с лишними килограммами и ожирением;
  • Любителям домашних животных (программа позволяет избавиться от паразитов);
  • Жителям мегаполисов и сотрудникам промышленных предприятий;
  • Людям, страдающим от авитаминоза;

Кроме того, есть категория людей, которым не стоит использовать детокс — очистку:

  • Беременным и кормящим грудью женщинам;
  • Детям до 18 лет;
  • При сахарном диабете и онкологических заболеваниях;
  • После перенесенного гриппа или простуды;
  • При заболеваниях в стадии обострения.

Если вы не нашли у себя противопоказаний – смело приступайте к генеральной уборке организма. Сделать это можно самыми разными способами – мы расскажем о наиболее популярных.

Популярные виды детокса

Миллионы людей, стремящихся обрести крепкое здоровье и сильный иммунитет, выбирают один из этих видов детокса:

  • Водный – на протяжении недели человек пьет только чистую воду. Это реальный способ сбросить более 5 килограммов лишнего веса и добиться полной детоксикации;
  • Лимонный – всю неделю вы пьете лимонад, приготовленный по особому рецепту. В кипяченую воду добавляем сок половины лимона, щепотку кайенского перца и немного кленового сиропа;
  • Соковый – вы пьете только свежевыжатые соки (можно использовать как отдельные виды, так и смесь фруктов и овощей);
  • Смузи – при помощи блендера вы можете создавать изумительные вкусовые сочетания. Такая программа переносится очень легко – вы не почувствуете никакого дискомфорта;
  • Гомеопатия. На протяжении 3,5 или 7 дней вы едите только разрешенные продукты и пьете травяные настои. Под строжайшим запретом все жирное, мучное, сладкое и острое, зато свежие овощи и фрукты можно употреблять в неограниченном количестве;
  • Детокс – пластыри. Они появились на мировом рынке недавно, но уже полюбились множеству людей по всему миру. Набор состоит из клеевых пластин и пакетика с целебными травами. Наклеиваете пакетик на пластину, прикрепляете к ногам, и оставляете на ночь (для достижения максимального эффекта время воздействия должно быть не менее 8 часов). Эффект достигается за счет воздействия на рецепторные точки, расположенные на стопах – каждая из них отвечает за правильную работу того или иного внутреннего органа. Пластыри воздействуют на все точки сразу – это позволяет наладить их работу без каких-либо усилий с вашей стороны. Все вредные вещества вытягиваются при помощи этих чудесных пластырей – эффект вы почувствуете уже после пары дней их использования, а после полного курса станете полностью здоровым.

Кроме того, вы можете пройти детокс- программы в специальных лечебных центрах. Многие мировые знаменитости прибегали к помощи специалистов – такие программы дают реальный результат. Нет лишних денег? Не страшно: эффект от домашнего детокса ничуть не хуже. Достаточно посмотреть отзывы в Интернете – множество девушек самостоятельно справляются с очищением от токсинов.

Напитки

Существуют специальные напитки, помогающие справиться с интоксикацией и вернуть утраченное здоровье. На нашем сайте вы сможете найти самые лучшие напитки и программы, направленные на улучшение вашего самочувствия и обретение идеальной внешности. К преимуществам нашей продукции можно отнести:

  • Только природные ингредиенты в составе (сельдерей, тыква, вишня, грейпфрут, яблоко, имбирь, петрушка, свекла, лимон, морковь, тыква);
  • Идеальное вкусовое сочетание – все компоненты подобраны так, чтобы напиток пился легко и приятно;
  • Доступная цена – вы можете заказать как отдельный напиток (сок, смузи или лимонад), так и целую детокс-программу.

Избавиться от токсинов, обрести легкость и энергию, сбросить лишние килограммы и привести свое здоровье в порядок очень просто. Достаточно выбрать один из указанных в статье способов очищения, и два-три раза в году следовать этой программе. В результате вы получите отличное здоровье, роскошную внешность и огромные запасы сил и энергии.

Комментировать
0 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
No Image Отравления
0 комментариев
No Image Отравления
0 комментариев
No Image Отравления
0 комментариев
No Image Отравления
0 комментариев
Adblock detector